Лечебный стриптиз


Один из фантастических русских медиков, легендарный доктор Г. А. Захарьин, прославившийся тем, что после 2 часов беседы с пациентом ставил 100%-диагноз (без осмотра и анализов), говорил, что по силе воздействия на организм свежий воздух превосходит все лекарственные и лечебные средства. Вы скажете, что это было давно, когда лекарств было мало да и воздух был почище... С этим трудно не согласиться, однако даже с учетом современных условий аэротерапия – лечение воздухом – нужный и полезный метод. Потому что воздух – уникальное средство, которое у нас всегда под рукой. Он не имеет противопоказаний и побочных действий (когда чистый), на него не нужен рецепт, и к тому же он абсолютно бесплатный...


ВОЗДУШНАЯ ВАННА
Успокаивает и нормализует эмоциональный фон
Уменьшает повышенную возбудимость
Восстанавливает нарушенный сон
Добавляет бодрости и хорошего настроения
Нормализует артериальное давление и улучшает работу сердца
Тренирует защитные силы организма, закаливает
Улучшает обмен веществ и работу дыхательной системы


Если есть воздушный бассейн, по которому летают переполненные самолеты, значит, должно быть что-нибудь поменьше – для индивидуального пользования. И воздушная ванна есть! То есть организовать ее очень просто – никаких особых условий и приспособлений не нужно. А вот польза от нее такая, что и переоценить трудно.
Всем нам, живущим в продымленных, запыленных и загазованных мегаполисах, работающим в искусственном кондиционированном воздухе и
носящим на себе 100 одежек, никак нельзя упустить возможность где-нибудь на природе за городом устроить себе воздушную ванну, и, может быть, даже и не одну. Чтобы натренировать сосуды кожи, перестать бояться сквозняков и простуд. Лето самое подходящее для этого время.


Купание в воздушной среде


Воздух для нас, как вода для рыбы. Мы не обращаем внимания, как из воздуха получаем кислород, а о том, что воздух – это не только О2, а еще реальный способ укрепить здоровье и закалиться, забываем вовсе. Конечно, вдохнуть чистого воздуха, пропитанного запахом свежей зелени, например после летней грозы, само по себе ни с чем не сравнимая радость и удовольствие, но главный секрет лечебного воздействия воздуха другой. Это не эмоции, не ощущения, а вполне материальная работа воздушных потоков разной скорости, температуры и влажности. Они словно невидимые ласковые руки нежно гладят нашу кожу и незаметно массируют... Но только в том случае, если мы даем возможность, выбираясь из своих скафандров – рубашек, платьев, кофточек, пиджаков и ботинок.
Стоит нам освободиться от одежды, хотя бы частично, как процесс теплоотдачи становится активнее. При этом наша кожа, обычно закрытая одеждой и привыкшая к парниковым условиям, начинает охлаждаться, дышать и жить полноценной жизнью. А нам боязно – вдруг простыну? Да, в начале может быть непривычно, но уже через несколько минут станет теплее и комфортнее, потому что заработают многочисленные кровеносные сосуды кожи, те самые, которые почти забыли, что такое прохлада, тонус и бодрость.
Воздушные ванны могут быть теплыми, выше 22°С, прохладными – от 17 до 20°С , а для закаленных холодными – 16°С и ниже. Но, как и в любом деле, принимая воздушные ванны, прежде всего нужно получать удовольствие и не переусердствовать. Помните: воздушные ванны – это дозированное воздействие свежего воздуха, и главное здесь не время, а самочувствие!


Нежная, безопасная процедура


ДОМА
Начинайте принимать воздушные ванны дома. Для этого прежде всего нужно открыть окна (а в холодное время – форточку) и хорошенько проветрить помещение, при условии что вы живете не рядом с автострадой или мусоросжигающим заводом. А теперь оставьте минимум одежды – снимите уютный домашний халат и тапочки и... ванна готова. Принимайте. Вы так и делаете? Молодцы! Тогда воздушные ванны на открытом воздухе вам не страшны.


НА ДАЧЕ
Наконец-то вы вырвались на выходные из душного города и раскаленного асфальта. А за городом на даче – чистый воздух, легкий ветерок и шум листвы. А не принять ли воздушную ванну? И то верно! Взгляните на термометр, если вы здоровый человек, то температура 15-20 градусов будет в самый раз. А теперь переоденьтесь, оставив минимум одежды (купальник, топик с шортами). Это будет частичная воздушная ванна. Если обстановка располагает, можете и вовсе остаться нагишом для принятия общей воздушной ванны. Сядьте в шезлонг или расположитесь в гамаке и отдохните (очень приятно подремать) в кружевной тени деревьев, под тентом, на открытой веранде или в беседке минут 20-30. Особенно полезны воздушные ванны летним утром после легкого завтрака с 8.00 до 11.00 или вечером с 17.00 до 19.00. Если соберетесь принять воздушную ванну днем, то делайте это через час-два после обеда. Следите, чтобы не было ветра, на котором легко озябнуть. В сырую погоду тоже стоит воздержаться от воздушных ванн. Если вы почувствовали, что замерзаете и появляется «гусиная кожа», немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений. Если температура на 2-3 градуса ниже той, к которой вы привыкли, примите 5-минутную воздушную ванну. Чтобы не бояться замерзнуть, хорошо совмещать воздушные ванны с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми.

поделиться
ФЗ
03.06.2010

    Очень познавательная статья ! Все гениальное — просто .

Оставьте свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения *

*

Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции.
По вопросам публикации своих материалов, сотрудничества и рекламы пишите по адресу privet@cofe.ru