Если Канары "не светят"

Приход лета действует на нас как допинг. На солнце, свет и тепло организм отзывается очень активно и начинает работать "на высоких оборотах". Мы раньше встаем, позже ложимся спать, энергичны, подвижны и легки на подъем. Летом мы смотрим на жизнь с бОльшим оптимизмом и строим радужные планы на отпуск - куда поедем, как его проведем. И, уж конечно, надеемся, что в этом году отпуск будет удачным.

А вот здесь - внимание! Очень важно знать, что удачный отпуск зависит не столько от обстоятельств, не столько от того, где мы его проведем, сколько от нас самих. Не так важно где, важно - как. Обращаюсь особенно к тем, кто мечтает о Канарских островах и с тоской думает, что вместо этого в лучшем случае будет загородный пансионат.

Кто спорит, на Канарских островах и солнце жарче, и пейзаж экзотичнее, и сервис получше. Но, уверяю вас, разочарованных, недовольных своим отдыхом там найдется не меньше, чем в доме отдыха среднего разряда, куда вы купили путевку, исходя из своих финансовых возможностей. Отдыхать можно везде, был бы свежий воздух, вода и зеленая травка (или чистый снег зимой). Прекрасно отдохнуть можно даже на собственной даче и даже на даче у знакомых, лишь бы подальше от задымленного города и повседневных проблем. Другое дело, чего мы ждем от отпуска, на что настраиваемся, умеем ли радоваться тому, что имеем, и тем, кто нас окружает.

Если вам "не светит" выезд на модный курорт - в Дубай или в Рио-де-Жанейро, - не стоит думать, что лето пропало, а жизнь не удалась... Все, повторяю, зависит от нас самих.

Универсального рецепта на хороший отдых для всех и на все случаи жизни, конечно, нет. Каждый ведь и устает по-своему. И каждый сам лучше знает, что ему нужно, чтобы хорошо отдохнуть и снять усталость. Одному совершенно необходимо как следует отоспаться, побыть в тишине; другой не мыслит отдыха без шумной компании, баров, танцев, пляжа. А потому, планируя отпуск, попробуйте прислушаться к себе и понять, что вам больше всего необходимо, чего вам не хватало в течение всего года. И постарайтесь, насколько возможно, это реализовать: выспаться, полежать в гамаке с книгой, собраться с мыслями или же, наоборот, выбросить все из головы, уехать "на край света", повидаться с друзьями и даже попытать счастья в казино. Кому - что. Отпуск - это время, когда та часть нашей личности, которая в течение года была как бы отодвинута на второй план, может наконец обрести свободу. Как часто, встретив в отпуске знакомых, мы их просто не узнаем. Совсем другие люди!

Если вам приходилось проводить отпуск вместе с сослуживцами, то наверняка приходилось и наблюдать, как ваш коллега, всегда такой чопорно-респектабельный, застегнутый на все пуговицы, целый месяц ходит небритым, в полинявших шортах, как он с гиканьем носится по лесу, играя с детьми то в Робинзона, то в вождя краснокожих... Возможно, вы приходили в изумление и от метаморфозы, произошедшей с вашей подругой. Вы видели ее всегда в строгих костюмах, безукоризненно сдержанную и деловитую. А тут, приехав на море и переодевшись в модный купальный костюм, она вдруг предстала перед вами этакой светской львицей, в окружении поклонников, похожая больше на звезду экрана, чем на служащую скучного учреждения. Бывает и наоборот: "штатная красавица" вашего отдела в полном одиночестве проводит отпуск на даче, в простеньком сарафанчике, без макияжа, вдохновенно пропалывая грядки.

На работе не всегда удается быть самим собой - там слишком много условностей. Пусть "зов души" определит, как вы проведете свободное время. Постарайтесь в отпуске делать то, что хочется, а не то, что должно. Постарайтесь быть самим собой - отпуск для этого самое подходящее время.

Обычно я рекомендую активный отдых: длинные пешие прогулки, бег, если позволяет здоровье, лодку с веслами... Но если кому-то хочется спокойно полежать с книгой, в свое удовольствие посмотреть телевизор - не отговариваю. В отпуске, повторяю, нужно делать то, что хочется. Только, конечно, во всем соблюдая меру. Ошибкой будет, если преподаватель университета, который и так с утра до вечера сидит над книгами, возьмет в отпуск на доработку незаконченную научную статью.

Самое главное в отпуске - избегать стрессов и психологических нагрузок. Лучше всего человек отдыхает во сне. Однако сон лечит душу и тело только тогда, когда мы спим спокойно. Как мы обычно засыпаем? С мыслями о прошедшем дне, анализируя и переживая то, что было, - ссоры, конфликты, с тревогой думаем о том, что ждет завтра. Растревоженные таким образом, погружаемся в неглубокий, поверхностный сон, во время которого человек не способен эффективно восстанавливаться. Утром встаем усталые и разбитые.

Хроническое переутомление - физическое и психическое - может привести не только к нервным срывам, но и к серьезным болезням сердца, сосудов, желудка и т.п. Вспомните, сколько раз вы сами повторяли: все болезни от нервов... Хороший отдых - это предупреждение болезней. А потому отпуск следует использовать так, чтобы максимально устранить все то, что мы "задолжали" организму.

Так что же, если отпуск не удался или года три было вообще не до отпуска - это приговор? Инфаркт, болезни и т.д.? Вовсе нет. Японцы, например, которые по статистике работают больше всех и интенсивнее всех, а отпуска у них короче, согласно той же статистике, самые здоровые люди на свете. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете, умеете ли отдыхать в выходные.

Часто меня спрашивают: что лучше - пойти в отпуск сразу на месяц или разделить его на две части? Кому как лучше, так и делайте. Если знаете, что месяц безделья для вас слишком утомителен, лучше отдыхать два раза по две недели.

Месяца хорошего полноценного отдыха, когда удается восстановить силы, расслабиться физически и психически, вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего года. Особенно если делать в пути короткие "остановки". Я имею в виду субботы и воскресенья. Попробуйте и к свободным дням в конце недели отнести все то, о чем мы говорили выше. Ведь хороший уик-энд - это пятьдесят два мини-отпуска в году!



Богдан Василевский, врач-психиатр поделиться

05.07.2002