Бросаем курить

Данные связанной с курением статистики способны вселить ужас. Они говорят о том, что от болезней, вызванных этой пагубной привычкой, в мире ежегодно умирает около 2,5 млн. человек. Следовательно, курение способно загнать в могилу каждого десятого жителя планеты.

Кроме того, именно пристрастие к табаку становится причиной примерно 30% всех раковых заболеваний, а риск не дожить до 65-летнего юбилея повышается у курящих людей в два раза. В нашей стране курильщики составляют 70% населения, и число их постоянно растет...



Возникновение зависимости



О вреде курения известно любому курильщику, об этом написано на каждой пачке сигарет. Почему же люди, несмотря на очевидный вред окуривания легких смесью из десятков вредных веществ, продолжают этим соблазняться? Что заставляет их забывать об угрозе разрыва сосудов, инфаркте и прочих ужасных вещах?

Было бы большим упрощением проблемы сказать, что они не дают себе отчета в том, какой вред наносят собственному организму. Никотин обладает определенными свойствами, из-за которых человек привыкает к табаку.

Никотин воздействует на центральную нервную систему, вызывая сначала психологическое, а затем очень быстро - и физическое желание курить. Врачи выделяют четыре стадии зависимости от табака. Начальная - только психологическое влечение к сигарете как к стимулирующему или, наоборот, расслабляющему средству, игра с ней. На этой стадии отказаться от сигареты еще сравнительно легко, но большинство начинающих курильщиков не считает это проблемой. В результате влечение вступает на стадию своего становления, когда у человека появляется физическая потребность снимать неприятные ощущения при помощи сигареты. Стадия выраженной интоксикации характеризуется очень сильной физической зависимостью. При отсутствии сигарет у человека развивается синдром абстиненции (отмены), возникают функциональные нарушения внутренних органов, психологические расстройства.

После 25-30 лет непрерывного курения, влечение становится постоянным, но не приносит удовольствия, а зачастую вызывает отвращение. Беда в том, что отказ от сигареты вызывает сильные физические муки, вплоть до приступов удушья.



Еще раз о вреде



Помимо никотина, смол и окиси углерода сигарета содержит еще 3400 вредных веществ, включая даже радиоактивный полоний. Поэтому курение становится причиной возникновения рака легких, дыхательных путей и пищевода. Из-за него может развиться ишемическая болезнь сердца, стенокардия, преждевременно повыситься уровень холестерина в крови, что приводит к атеросклерозу. Среди курильщиков смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 70% выше, чем у некурящих.

Табак лишает женщину привлекательности: взгляд тускнеет, цвет лица становится землистым, могут появиться отеки, темные круги под глазами. Под воздействием табачного дыма преждевременно стареет кожа лица, да и всего тела.

К тому же курение может отрицательно сказаться на репродуктивной функции женщины, так как препятствует нормальной работе половых желез, а при сочетании курения с приемом гормональных контрацептивов в 10 раз возрастает риск заболеваний сердца. У матерей, продолжающих курить в период беременности, нередко случаются выкидыши.

Пристраститься к сигарете женщине гораздо проще, а бросить - гораздо труднее, чем мужчине. К тому же замечено, что дети, матери которых курят, более склонны к курению во взрослом возрасте. А на подростков, особенно девочек, табачный "аркан" действует особенно быстро.

Мнение о том, что привычка к курению - личное дело каждого, на самом деле ошибочно. В течение последних лет появляется все больше сведений о том, что так называемое пассивное курение (вдыхание загрязненного табачным дымом воздуха) способствует развитию у некурящих людей заболеваний, свойственных курильщикам.

Зажженная сигарета в течение своей "короткой жизни" является источником бокового дымового потока, помимо того главного, который вдыхает сам курильщик.

Находящийся в прокуренном помещении человек за 1 час вдыхает такую дозу табачного дыма, которая равносильна половине выкуренной сигареты. К тому же большая часть вредных веществ попадает в воздух при паузах в курении, которые обычно длиннее, чем момент затяжки.



Как бросить курить



Самостоятельно избавиться от курения могут только 17% людей с легкой степенью зависимости. Остальным необходима врачебная помощь.

Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самый простой - употребление средств, имитирующих действие никотина. Это могут быть жевательные резинки, такие как "Никоретте", аэрозоли, никотиновые пластыри или полоскание полости рта специальными растворами окиси серебра и других вяжущих веществ, вызывающих отвращение к курению.

Психотерапия, дыхательная гимнастика, самовнушение и точечный массаж тоже могут быть средством лечения. Но в начале необходимо избавить человека от синдрома абстиненции. В настоящее время считается, что весьма эффективна комбинация из иглоукалывания или электропунктуры (для избавления от физической зависимости) и курса индивидуальной психотерапии с целью психологической настройки на новую жизнь, на новое решение проблем, связанных с эмоциональными переживаниями; включение в группу взаимоподдержки для профилактики рецидивов.

Рефлексотерапия за несколько процедур снимает синдром зависимости. Лечение проводится с помощью воздействия на акупунктурные точки организма тончайшими иглами. Это древний способ, пришедший к нам с Востока. В первые дни возможны срывы, однако, первая же сигарета приводит к заметному ухудшению самочувствия, а к концу курса желание курить полностью пропадает. Отказ от курения может быть только абсолютным. Если мотивация отказа четкая, успех метода составляет 90 процентов. Лечение также может проводиться с помощью современного аппарата микроволновой резонансной терапии. На акупунктурные точки воздействуют электромагнитные волны специального диапазона. Этот метод бесконтактный и почти безболезненный.

После прекращения курения концентрация никотина в крови постепенно сокращается. В течение последующего года происходит самоочищение организма, но в первый месяц улучшается работа дыхательных органов, дыхание становится свежим и глубоким, улучшается самочувствие, поднимается жизненный тонус. А женщины буквально расцветают на глазах. Многие боятся увеличения массы тела после отказа от курения. Но при рациональном питании и физических нагрузках прибавки в весе не превышают 2,5-3 кг.

Во всем мире сейчас ведется активная борьба с курением. Сигареты нельзя больше считать частью нормального стиля поведения. Это искусственно созданная потребность! поделиться

Юлия Котина

13.09.2002