Будьте счастливы, назло измене

...Когда любовник признался, что уходит к другой, отвергнутая им женщина ночью отрезала левые рукава всех его рубашек - те, что ближе к сердцу. Утром она со злорадством наблюдала, как бывший поклонник достает одну сорочку, вторую, третью... Чуть сознание не потерял. В конце концов, надел куртку на голое тело и ушел. Навсегда.

...Врач-рентгенолог, красивая и неглупая дама, почти год прожила со своим начальником, уведя его из семьи. Скучая по детям, он все же не выдержал и вернулся к жене. В течение следующих пяти месяцев покинутая подруга завела несколько романов с подчиненными своего кавалера, каждому сообщая, что шеф - плохой человек, а уж в постели вообще ничего не стоит.

Вы скажете - эти истории похожи на сюжеты американских третьесортных мелодрам. Почему же зрелые и, на первый взгляд, вполне достойные люди повели себя так по киношному нелепо? Дело в том, что они были одержимы жаждой мести, а одержимость ослепляет, лишает возможности предвидеть последствия своих действий. Когда нас предают, мы часто испытываем желание причинить ответную боль, забывая, что месть в итоге всегда вредит нам самим.
Месть обоюдоостра: она подражает жертву и палача. Она держит того и другого в одной связке, и если жертва падает первой, это вовсе не значит, что ее страдания сильнее, чем те, которые рано или поздно постигнут палача. Наоборот, его муки наверняка будут изощреннее, острее. Как к любой медленной пытке, к ним нельзя привыкнуть, приспособиться. Потому-то и говорят на Востоке: если ты собрался мстить, лучше сразу выкопай две могилы.
Мне кажется, лучше не искать оправданий для собственной мстительности. Это неблагодарное занятие, ведь отрицательных последствий у такого качества гораздо больше, чем иллюзорных положительных результатов. Но как бороться с демонами мести? Как преодолеть желание расправиться, совершить свой суд над ближним?
• Избавляйтесь от стремления разрушать. Вместо проклятий, посылаемых на голову недруга, гораздо разумнее сделать ему комплимент. Не важно, как он на него отреагирует, важно, что вы набрались смелости сделать то, что поднимает вашу самооценку.
• Учитесь анализировать свои желания и чувства. Чем лучше вы будете понимать себя, тем меньше вероятности, что вы окажетесь вовлеченными в травмирующие отношения.
• Не мстит тот, кто отходчив, быстро забывает неприятности. И тот, кто умеет прощать. Если первое качество почти врожденное, то второе никогда не поздно приобрести.

Существует целая наука прощения, разработанная психологами движения Нью Эйдж - новой эпохи.
Пусть вы не знаете, как прощать, для начала надо сильно этого захотеть. Семь дней подряд по семьдесят раз пишите от руки или печатайте на машинке: "Я, Ольга, прощаю тебя, Олега, за то, что ты поступил не так, как я хотела. Я полностью освобождаю тебя от содеянного и от чувства вины". Ведь прощение значит освобождение. Прощение "растворяет" обиду.

Вот упражнения на "растворение":

1. Сядьте в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, перед вами - сцена, на ней - человек, которого надо простить. Когда его образ отчетливо возникает перед вашим внутренним взором, вообразите, что с ним происходит что-то хорошее, имеющее для него огромное значение. Он улыбается, он счастлив. Запомните его таким, потом пусть исчезнет, а на сцене окажетесь вы. С вами тоже происходит что-то хорошее, вы тоже улыбаетесь. Делайте это упражнение каждый день в течение месяца.

2. Представьте себя пятилетним ребенком. Загляните в глаза этому ребенку, и вы увидите в них тоску по любви. Обнимите самого себя, маленького, прижмите к груди, утешьте. Скажите ему, как сильно вы его любите, как восхищаетесь его умом и способностями. Пообещайте, что всегда и во всем ему поможете. Пусть малыш уменьшится, станет, словно мальчик с пальчик, и заберется в ваше сердце, как в мультфильме, буквально запрыгнув внутрь.
Представьте такими же крохами, испуганными, ищущими любви, вашу маму, отца, обидчика. Утрите их слезы, успокойте и положите их в свое сердце. Почувствуйте, как тепло и нежность разливаются по телу.

Запомните: самая лучшая месть обидчику - просто быть счастливым! поделиться

Александр Полевой

врач-психотерапевт

05.09.2003