Не спугните синюю птицу
Для кого-то счастье – чувственно-эмоциональное понятие, а для других – чудесная птица, одного взмаха крыла которой достаточно чтобы наполнить жизнь радостью.Сегодня птицей счастья занимаются не орнитологи, а психологи, нейрофизиологи и социологи. Они изучают пути ее миграций, места гнездования и пытаются если не одомашнить, то хотя бы приручить... Предлагаем первые неоднозначные, но обнадеживающие результаты.
Счастливыми рождаются
Такой вывод после 10-летнего исследования, охватившего пять тысяч человек, сделал американский психолог Роберт Мак-Крей. В начале и конце эксперимента участникам предлагали рассказать о событиях своей жизни (успехах и провалах, свадьбах и разводах, приобретениях и утратах) и дать характеристику себе самим: улыбчивы вы или угрюмы, беззаботны или серьезны, видите ли вы стакан наполовину полным или наполовину пустым...
Оказалось, что степень удовлетворенности жизнью после 10 прошедших лет была почти такой же, как раньше. Это не значит, что люди не реагировали на то, что происходило с ними и вокруг них. Они радовались, огорчались, скорбели... Но через некоторое время возвращались к своему внутреннему восприятию жизни (позитивному или негативному). «Уровень счастья больше связан с личностью, чем с обстоятельствами жизни», – считает Мак-Крей.
Счастье можно измерить
Это доказал другой американец – нейрофизиолог Ричард Дэвидсон. Используя специальную технологию регистрации биопотенциалов головного мозга, он обнаружил, что нейронная активность левой префронтальной зоны коры головного мозга у людей, умеющих радоваться
жизни и оптимистов – высокая, а у пессимистов – низкая. Более того, выяснилось, что биоэлектрическая активность этой зоны, связанная с положительными эмоциями, – показатель постоянный. «Мы проводили измерения с промежутком до семи лет, – говорит Дэвидсон, – и уровень активности оставался неизменным».
Вот повезло кому-то! Приятно осознавать, что есть маленький участок в голове, который, что бы ни происходило, всегда подбодрит и не даст унывать! А другим как быть? Несправедливо это – знать, что ни одна нервная клеточка не трепыхнется, чтобы поддержать в трудный момент и тихонько прошептать: «Не волнуйся, переживем и это. Жизнь – прекрасна» К чему тогда все: карьера, дом, диеты, умопомрачительные платья, если количество счастья не изменится ни на йоту из-за какой-то там нейронной активности. Но не все так уж беспросветно...
Стать счастливее – реально
Проведя исследование, объектом которого были однояйцевые близнецы, профессор Дэвидом Ликкен из Миннесоты выявил, что двойняшки, жизнь которых складывалась совершенно по-разному, имели поразительно сходный уровень удовлетворенности или неудовлетворенности своим существованием. Но даже среди близнецов, похожих друг на друга как две капли воды, один – более активный, энергичный и целеустремленный – был счастливее. На основании этих данных профессор Ликкен делает очень важный вывод: приблизиться к счастью можно. «Вы продвинетесь по оси счастья, если будете работать над этим. Потому что нельзя не принимать в расчет еще один параметр, способный повлиять на ситуацию. Это данное человеку от природы упрямое, отчаянное и неистребимое желание быть счастливым».
10 шагов к счастью
А может, научиться быть счастливой? Пусть не на 100%...
1. Не бездельничайте. Люди чувствуют себя лучше, когда перед ними стоит интересная задача. Преодоление пусть небольших препятствий – это верно взятое направление...
2. Не опускайте голову. Не давайте жизни вас согнуть ни в прямом, ни в переносном смысле. Расправьте плечи и, несмотря ни на что, держитесь прямо.
3. Улыбайтесь, даже если не хочется. Научитесь чуть-чуть притворяться. Не сознавайтесь себе в плохом настроении. Даже минутная имитация счастья добавит оптимизма и вернет присутствие духа.
4. Думайте о хорошем. Негативные мысли в буквальном смысле токсичны для организма, они запускают биохимические реакции в мозге, приводящие к депрессии.
5. Составьте список любимых занятий. Жизнь состоит из мелочей, и они должны быть приятными. Простые, но ежедневные удовольствия, например, увлекательная книжка, ароматная ванна, любимая музыка или шоколадка (изредка) дадут ощущение маленького счастья.
6. Посмотрите на тех, кто вас окружает. Существует два типа людей, которые постоянно выбивают у вас почву из-под ног. Первые – те, кто постоянно жалуется, вторые – которые постоянно вас критикуют. От них нужно держаться подальше.
7. Занимайтесь спортом. Он добавит вам положительных эмоций, и вы легко справитесь с беспокойством и мрачными мыслями.
8. Дорожите отношениями. Поддержка близких людей помогает справляться со сложными жизненными ситуациями и кризисами.
9. Не забывайте о сне. Его недостаток вызывает утомляемость, ухудшает настроение и может привести к депрессии.
10. Снимайте стресс. Освойте методику релаксации типа самомассажа или самовнушения. Не получается? Тогда выделяйте хотя бы 20 минут в день, чтобы побыть наедине с собой, в тишине и покое.
Главное – не спугнуть птицу счастья. Если в этом году вы успеете приблизиться к ней лишь на 3 шага, то в следующем с легкостью сделаете остальные семь.
Оставьте свой отзыв
По вопросам публикации своих материалов, сотрудничества и рекламы пишите по адресу privet@cofe.ru
Я сама заметила, что мое внутренне состояние зависит от того, как я воспринимаю сложившуюся ситуацию. Вчера я почти рассталась со своим молодым человеком, на меня накричала начальница, я ушла с работы раньше и мне объявили выговор. Но у меня почему-то поразительно хорошее настроение. И я улыбаюсь, хотя вчера хотелось заняться суицидом.