Массаж да и только

Польза

Немного есть на свете лечебных приемов, от которых испытываешь довольствие. Ну хорошо, хорошо, вкусный чай с малиной – да, мед сюда же, но горчичники, бдение над парами картофеля или иголкотерапия... Нет, все они хорошие, но имеют довольно узкую направленность – от кашля, насморка или просто колючие. Массаж, по сути узаконенное рукоприкладство, настолько приятен, универсален и оздоровителен практически для всего: от тугоподвижности суставов до сухой себореи, попросту перхоти, что не имеет конкурентов (за исключением разве что бани). Он может лечить, а может ничего не лечить, а просто поднимать настроение или боевой дух. В истории был такой случай: однажды золотую медаль за спортивную победу вручили не только спортсмену, но и его массажисту. О том, что массаж бодрит и снимает физическую усталость и умственное переутомление, можно даже не говорить, это и так все знают. И, наконец, ни один уважающий себя салон красоты не обходится без массажного кабинета. В чем тут секрет?

Чтобы гладили...

Хорошие хозяева, как известно, собаку в непогоду не выгоняют, кормят страшно сбалансированной пищей, в общем, стараются. Но даже такой счастливице всегда чего-то мало, если она раз пятьдесят за день не подставит голову под ладонь – чтоб погладили. Почему? Заводчики утверждают, от этого повышается иммунитет. Или младенец, ударившись, сразу не только заорет, но и инстинктивно потрет ушибленное место ладошкой, по возможности тоже сунув голову под родительскую ладонь. Погладили – и отлично. Мы привели эти примеры не просто так, а чтобы показать – потребность в массаже у нас природная. Недаром одна из техник массажа так и называется – поглаживание, и идею мять, тереть и разминать затекшее, уставшее и одуревшее от работы тело подкинула человеку она.

Механика пользы

Только на квадратном сантиметре кожи 100 рецепторов боли, 23 холода, 12 тепла и 20 нервных окончаний, воспринимающих прикосновения. Малюсенькие нервные волокна, чуткие как водоросли, реагируя на механические воздействия, передают множество робких (но хором) сигналов в мозг, где все эти сигналы запускают сложную ответную, но всегда позитивную реакцию. Кроме того, от прикосновений в коже образуются химические вещества, которые разносятся по организму и на что-нибудь там обязательно влияют, стимулируют и улучшают. Не забывайте, что массаж – это не только воздействие на кожу. Задействованы бывают рецепторы, находящиеся в глубоких тканях – мышцах, связках, костях, внутренних органах. Интересно, что сигналы, идущие с поверхности, доносят до мозга еще и информацию от рецепторов, расположенных в глубоких тканях. Так, головной мозг получает представление о состоянии целого организма и способен лучше контролировать и регулировать его работу.

5 главных польз

1. Нервная польза. Руки трясутся, сердце прыгает и проваливается в пятки, корвалолом вся кухня пропахла, а отдохновения нервной системе нет. Ужас! А попросите кого-нибудь из домашних просто погладить вас теплыми ладонями по спине от середины поясницы к плечам. Через пять минут вы перестанете нервно ежиться, дыхание заметно замедлится, настанет состояние комфорта и покоя. Это был просто массаж, техника непрерывного поглаживания. Если бы ваш домашний массажист слегка ошибся и вместо непрерывных погладил бы вас прерывистыми энергичными движениями, возможно, не дожидаясь утра, вы бы сделали дома евроремонт или выучили китайский на пять с тремя плюсами. Массаж может стимулировать, повышать тонус, давление и даже уровень адреналина в крови.

2. Мышечная и сердечно-сосудистая польза. Кто как реагирует на возбуждение – а вот мышцы сокращаются, получают дополнительное количество кислорода. Значит, под действием массажа наши мышцы, не образуя молочной кислоты (от которой они болят при перетренировке) и в 140 раз лучше снабжаясь кровью, крепнут и увеличиваются даже лежа на мягкой махровой простынке. А теперь попробуйте разуться и расслабить одну ступню, например положив ногу на ногу. Спорим, что через 15 минут вы с трудом влезете в ту же обувь. Но стоит помассировать затекшую ногу какое-то время, и она снова легко поместится в башмачок. А все потому, что во время массажа в мышцах раскрываются дополнительные сосуды, ускоряется кровоток по капиллярам и улучшается движение лимфы, которая обладает свойством застаиваться, что приводит к отеку тканей. Сердце радуется, глядя на такую картину и, кстати, тоже работает куда эффективней.

3. Кожная польза. В действие антицеллюлитного массажа можно не верить, как в привидение или резкое понижение цен, просто потому, что такого не может быть никогда. Трудно представить, действительно, куда денется жир из-под кожи, даже если очень энергично его разминать. На самом деле принцип действия такого массажа прост как песочные часы. Он заключается в стимуляции естественного процесса выведения жиров и продуктов распада из клеток и нормализации питания кожи и подкожной клетчатки. Кроме того, массаж повышает тонус кожи. Она становится эластичной, гладкой, чистой и приятного цвета. Настроение сразу улучшается (это кожные рецепторы стараются).

4. Обменная польза. Приятно, когда кто-то поможет вывести из организма всякую дребедень, накопившуюся в потайных уголках организма. Тут на массаж можно положиться. Он помогает нам избавиться от излишка солей и шлаков. Наиболее эффективно в этом смысле сочетание массажа и тепловых процедур (недаром древние славяне совмещали массаж и бани). Кстати, простенький круговой массаж живота – по часовой стрелке в течение 10 минут – способен восстановить функцию кишечника, который страдает плохой памятью.

5. Связочно-суставная польза. Что делать с хрустящим суставом, вам скажет любой спортсмен – растирать с какой-нибудь мазью или даже просто всухую. Растирание разогревает и активизирует выведение синовиальной жидкости, которая скапливается в суставе, вызывая проблемы в его работе. Активно влияя на белковый, минеральный и газообмен, массаж способствует выведению солей, повышает гибкость, подвижность и сопротивляемость сустава к травмам. Чемпионам перед стартами обязательно растирают суставы. А при растяжениях, вывихах, ушибах и переломах массаж довольно быстро помогает восстановиться. И вообще, все, кто знает в массаже толк, чуть что – сразу бегут к массажисту.

Простые правила

Для того чтобы получить удовольствие и оздоровиться, нужно немного. Нужен массажист, который ознакомится с вашей проблемой и предложит пути ее решения, и кушеточка. Дальше разоблачаетесь, ложитесь или садитесь поудобнее, расслабляетесь, и все.
Массажист наносит на руки масло и жидкий крем, и они начинают скользить по вашей коже, как Бережная и Сихарулидзе по олимпийскому льду

Схема массажа
• Начинается все с вводного щадящего массажа 1-3 минуты.
• Затем идет основной целенаправленный и иногда нещадный 5-60 минутный массаж.
• Заканчивается сеанс 1-3 минутами массажа сниженной интенсивности, что способствует легкому возвращению из мира грез,

Помните...
• Массаж не должен вызывать усиления болей. После него вы чувствуете тепло, расслабленность и комфорт.
• Болезненность и синяки после массажа не синонимы хорошего массажа.
• Массаж делают ежедневно или через день, курсом от трех-пяти до 25 процедур.

Кнопка день/ночь
Если сразу после пробуждения помассировать активную точку, которая находится между большим и указательным пальцами, по часовой стрелке, то амплитуда биотоков мозга и величина омега-потенциалов возрастают. Если ту же точку массировать вечером и против часовой стрелки, биоэлектрическая активность мозга снижается и нервная система успокаивается. То есть массируете по часовой стрелке – просыпаетесь, массируете против – засыпаете.

Массаж + аромат
Если вы решите, что просто массаж это слишком аскетично, принесите с собой подходящее эфирное масло, и массажист с удовольствием вотрет его в вашу кожу. Для укрепляющего массажа используйте масла лимона, ели, сосны, эвкалипта, гвоздики. Для восстановительного – герани, розы, ромашки, лаванды,
бергамота. Для антицеллюлитного – апельсина, лимона, можжевельника, кипариса. Для косметического – сандала, нероли, вербены, мирры. Можете глаза прикрыть и слушать, как мастер настраивает ваше тело и с каждой минутой оно звучит все энергичнее или, напротив, мягче и прохладнее.

Массажное досье

Кроме классического общего или сегментарного массажа, который подразделяется на косметический, лечебный и спортивный, существуют...

Шведский
Несмотря на двухсотлетнюю историю, по-прежнему бодр, основателен и нравится женщинам.
Приверженец традиций и строгих правил, но, разгорячившись, может и ущипнуть. Часто используется
в качестве базы, например для массажа с ароматическими маслами.
Действие:
• разогревает, тонизирует мышцы;
• снимает мышечное напряжение (после физических нагрузок);
• избавляет от бессонницы и стресса;
• хорошо стимулирует кровообращение.

Шиатсу
Японец китайского происхождения, адаптированный европейцами и после этого ставший не таким суровым и болезненным, как в прежние времена. Шиатсу – это воздействие на определенные точки с помощью пальцев, специальных шаров, а также коленей и даже стоп(!). До сих пор включает в себя духовные практики буддизма, воздействие на меридианы и энергетические потоки. Ом-м-м!
Действие:
• повышает сопротивляемость простудам и инфекциям;
• снимает стресс;
• помогает преодолеть эмоциональный кризис;
• помогает при бессоннице.

Точечный (рефлекторный)
Потомок китайской техники иглоукалывания, но вместо игл на точки, их у нас около 700, воздействует подушечками или костяшками пальцев. В каком-то поколении породнился с ароматерапией и шиатсу. Любит и вознаграждает терпеливых. Особенно любит повлиять на точки, расположенные на ступнях, ладонях и ушах.
Действие:
• помогает справиться со стрессом;
• эффективен при лечении артритов;
• снимает боли и общее утомление;
• помогает при расстройстве половой функции.

Лимфодренажный (антицеллюлитный)
Точный и деликатный: вместо глубокого «промеса» использует легкие прикосновения. С ним вы гарантированно не почувствуете себя глиной в могучих руках массажиста.
Действие:
• осуществляет дренаж (дословно «осушение») подкожных тканей;
• стимулирует лимфообращение и уменьшает отечность;
• уменьшает жировые отложения и выравнивает контур тела;
• помогает при лечении мигрени.

Индийский
Использует секреты аюрведы, растительные масла, мягкие поглаживающие движения и приятные вибрации на особые зоны тела. Направляет свою активность на голову и верхнюю часть тела. Высвобождает энергию, раскрывает чакры, учит жить мудро и понимать природу. Специалисты утверждают, что дает ясность мысли.
Действие:
• помогает от бессонницы;
• укрепляет нервную систему;
• стимулирует кровообращение.

Тайский
Этот вид массажа не просто механическое воздействие на мышцы, а прежде всего на энергетические линии и области, основные в китайской медицине. Каждая женщина в Таиланде владеет им в совершенстве и в случае необходимости может помочь членам своей семьи. Выполняется в такт с биением сердца. Для массажа не применяют масла и кремы.
Действие:
• повышает иммунитет;
• улучшает настроение;
• снимает усталость;
• возвращает ощущение гармонии с собой и миром.

Чтобы только польза

• Если вы хотите использовать массаж как лечебное средство, проконсультируйтесь у врача.
• Не делайте массаж натощак или даже при легком опьянении.
• Если на коже есть ссадины, расчесы и царапины, перед массажем обязательно их продезинфицируйте.
• После сеанса массажа избегайте охлаждения.
• Массаж проводить не рекомендуется: во время месячных, при острых воспалительных заболеваниях, повышенной температуре, обострении хронических процессов, заболеваниях вен, опухолях любого характера.