Учитесь говорить "нет"


Для начала скажите "да" самому себе, без этого вы не сможете как следует позаботиться о ком-то другом.

Используете ли вы следующие аргументы, говоря "да", когда вам это совсем не нужно?
- Во мне могут разочароваться;
- Мне придется иметь дело с реакцией на мой отказ;
- Это может вызвать конфликт;
- Люди не будут меня любить;
- Я могу потерять работу;
- Сказать "да" просто легче.

Попробуйте для практики сказать "нет" в следующих ситуациях:
· Ваш босс поручил вам новый проект, который может вызвать у вас стресс;
· Вас назначили главой какого-нибудь комитета из-за того, что больше никто не захотел им стать (или вы вызвались сами из-за того, что больше добровольцев не нашлось);
· Вам приходится делать за своих детей то, что они могут сделать самостоятельно;
· Вы единственный человек, который успел справиться с делами, поэтому другие просят вас сделать и часть их работы;
· Вы даете совет, или консультацию, или помогаете делать то, за что вам должны были бы заплатить;
· Вы собираетесь идти на мероприятие, которое вам совершенно не интересно;
· Вы отвечаете на телефонный звонок и должны выслушать чью-то историю в неудобное время, например, во время ужина.

Вне зависимости от того, насколько мы заняты, многие из нас покорно взваливают на себя все большую и большую ношу. Чаще приходится помогать не тем, кто в этом действительно нуждается, а тем, кто пытается сесть нам на шею. Умение сказать "нет" жизненно важно для нашего здоровья и успеха. Одним из главных препятствий этому как правило является желание угодить другим больше, чем самому себе. Подумайте об этом. Вы говорите "да" чаще всего потому, что не хотите, чтобы о вас подумали плохо.
Одна моя знакомая почти не умеет говорить "нет". Она преданный друг и постоянный доброволец. Ее всегда просят о помощи, потому что она сама действительно хочет ее оказать. На решение чужих проблем у нее уходит столько времени и сил, что на свои дела их совсем не остается. Потому-то ей следует вначале сказать "да" себе, чтобы суметь сказать "нет" другому. Для того, чтобы заботиться о ком-то, надо прежде позаботиться о самой себе.
Поначалу вы будете чувствовать дискомфорт, говоря "нет". Первый шаг в этой науке - определить, какие рычаги заставляют вас говорить "да".
"Но у тебя это так хорошо получается". "Ты должен мне помочь". "Если не ты, так кто же?".

Существует несколько способов сказать "нет", попробуйте следующие:

Просто Нет
"Спасибо, но я должен от этого отказаться". Скажите, затем замолчите, чтобы не портить эффект.

Грациозное Нет
"Я очень признателен вам за то, что вы обратились именно ко мне, но у меня нет времени". Это вежливый способ сказать "нет".

Я сожалею
"Я бы очень хотел помочь, но это создает для меня неудобства". Удивительно, но этот прием иногда заставляет просящего приносить извинения.

Это не мое решение
"Я обещал моему шефу, что не возьмусь за какие-либо проекты, не обсудив их вначале с ним". Этот прием откладывает решение и позволяет понять, действительно ли вы хотите сказать "нет". Используйте этот способ только если вы не уверены в этом.

Семейные дела
"Благодарю за приглашение, но в этот день мой сын играет в футбол, а я ни одной его игры не пропускаю". Великолепные причины отказа - дни рождения, годовщины и родительские собрания. Но говорите правду.

Я знаю, кто может помочь
"У меня нет времени. Но позвольте порекомендовать вам кое-кого". Хороший способ сказать "нет", в то же время дающий просящему другой шанс решения проблемы.

Я уже договорился
"Я признателен за то, что вы подумали обо мне, но боюсь, что именно этот день занят". Используйте этот способ, когда вы планируете это время для своих личных дел.

Избегайте говорить "Может быть". Это лишь способ отложить решение. Не ведите нечестную игру с самим собой и другими. Когда вы точно знаете, что хотите отказать, скажите "нет".


 

поделиться
Татьяна Олгриндт
04.04.2003

    Прочитайте 2 раза.
    А лучше распечатайте и раздайте друзьям и близким.

    Согласна с Александром. Это надо распечатать и отрепетировать перед зеркалом каждый из случаев.

    Очень нужная статья.Дожила до 40 лет и до сих пор неумею говорить «нет».Но-учусь.Спасибо!

Оставьте свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения *

*

Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции.
По вопросам публикации своих материалов, сотрудничества и рекламы пишите по адресу privet@cofe.ru