Гимнастика для лица
Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого "средства Макропулоса" вы сможете четко определить... по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике "селф-лифтинга" вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет. Поясним: "селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не "болтается", знайте: чем раньше начнете "накачивать" лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: "селф-лифтинг" состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, - упражнения, о которых мы подробно расскажем. Но сначала несколько советов:
Чем раньше вы начнете заниматься "селф-лифтингом", тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете "свеженькой", как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.
Комплекс упражнений для шеи
"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
"Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
"Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
"Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
"Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.
Упражнений для подбородка
"Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
"Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.
"Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.
Упражнения для губ
"О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
"Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
"Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
"У". Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.
Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!
Оставьте свой отзыв
Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции.
По вопросам публикации своих материалов, сотрудничества и рекламы пишите по адресу privet@cofe.ru
По вопросам публикации своих материалов, сотрудничества и рекламы пишите по адресу privet@cofe.ru
Какие Вы молодцы, что хоть что-то даете нам, женщинам!
следует попробовать.некоторые упражнения я уже знала
Охотно верю. Таким образом я уже избавилась от морщин на лбу. Все это не сложно. Выкроить для себя 10 мин. в день возможно!
Огромное спасибо за уроки. Занимаюсь гимнастикой для лица на протяжении 3-х лет.Результаты по-истине потрясающие.Все мои подруги,не пропустившие мои советы мимо ушей,- расцветают.Если действовать таким образом,то пластические хирурги останутся без работы(исключая безвыходные ситуации).
Lesita, a kakie uprajneniya Vi dlya lba znaete? Podelites’?
Спасибо за информацию. Пожалуйста,познакомте нас с упражнениями «селф-лифтинг» для щек ,век и мышц «бровей», ведь эти части лица тоже имеют тенденцию к обвисанию.
Гимнастика потрясающая.
Спасибо Камилле.
в книге К.В.через 10 недель моложе на 10 лет есть адрес в Германии где можно заказать крем лифтинг и капсулы оздоравляющего действия лифтинг. Я пробовала
несколько раз заказать— не получилось.Может Вы знаете, как я могу их получить.Спасибо.
Так всё же знает кто-нибудь упражнения для лба?против горизонтальных морщин? Не подскажите? Lesita не отвечает.
Спасибо. Очень хорошие упражнения. После первого же раза появилось ощущение жизни в мышцах лица. Но, действително, хотелось бы еще упражнений для верхней части лица (лба, век, уголков глаз, щек).
Если бы все это сопровождалось картинками — цены бы не было Вашей статье. Понятно,но не наглядно, а еще примеры до… и после…Вообще сподвигли бы на занятия
Для Алены
Вырежи из обычной писчей бумаги прямоугольный листок по форме лба. Намажь его обильно подходящим жирным кремом и приложи ко лбу. Сверху повяжи эластичную повязку (можно просто эл. ленту). Такую маску носи каждый день хотя бы по 20 минут (можно больше) в течение месяца. 1)Исчезнет привычка поднимать брови — что и приводить к горизонтальным морщинам 2)Морщины станут намного меньше, а если лет не очень много — то уйдет совсем.
Скажите, пожалуйста, где взять эту книгу «Через 10 недель моложе на 10 лет «. Она выходила в «Питере» чуть не 10 лет назад, нигде в библиотеке не нахожу. Может кто подскажет где купить, или поможет, насканирует-вышлет? Хоть за плату.
Да, мой ящик sharybar_s@yahoo.com
для Ирины
пару лет назад я купила книгу Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лища». там есть фотографии, помогающие правильно выполнять упражнения, фотографии до и после, а также много жизненных советов по уходу за лицом. результат я увидела уже через неделю.
удачи 🙂
Информация отличная.А также хотелось бы получить ответ на волнующий вопрос на сколько опасно беременность в 45 лет возможные последствия
Все это замечательно, но главнее всего быть молодой душой, жить в гармонии с самой собой, тогда окружающие вас люди будут видеть ВАС, а не ваши морщины!
Милые женщины. Гимнастика для лица — это действительно уникальнейший способ контроля за процессом старения. Рекомендую посетить сайт http://www.youngfaces.ru. Там можно найти много интересного и даже купить обучающий видеокурс на DVD со специализированными косметическими средствами для достижения более быстрых и стойких результатов. Удачи всем.
Девчёнки,а я нашла тибетскую гимнастику для лица-просто супер!!!!Глаза открываються,овал лица коректируется.Вообщем в свои 35 выгляжу на 25.У меня подруга модель так их заставляют делать гимнастику.Так что великая вещь!
Я последние 5 лет делаю гимнастику для лица. но уже полгода использую массаж с сывороткой «Антивозраст». Все-таки, одной гимнастикой с массажем эффекта подтяжки я бы не добилась, как сейчас. Подруга усмехнулась, заявила, что я делала подтяжку себе! Покупала здесь http://www.gloryon.com/ru04e0d9487b200c46a80170c0f9892f07/products/adv/200602_1/
Ochen’ same4atel’nii sait!Prekrasniaya aerobika dlya liza,spasibo!!!
hallo Nika,a gde moghno posmotret’ tibetskuü gimnastiku dlya liza,spasibo,!
Девочки,родные!! Я знаю ,что себе можно помочь только самостоятельно, лишь потратив немного времени и приложив немного усилий, а это как раз и еть гимнастика для лица. Я занимаюсь недавно, но очень верю в результаты.
Девчонки а где???
где вы нашли эту Тибетскую гимнастику?
Я присоединяюсь к желанию узнать, где можно найти такую желанную тибетскую методику..Девушка, которая всех нас заинтриговала,не будьте бякой! Скажите адресок!
Девочки я не бяка.Ищите книжку К.Медведев-«Кремлёвская»аэробика для мышц и кожи лица.Ещё для предыдущих девушек-зарядку нужно делать не абы какую(их много).Я пересмотрела кучу и выбрала эту.Есть очень примитивные,конечно вы особо не омолодитесь.Массаж нужно делать после 30 пластифицирующий и тогда неужно будет закупать качами лифтинговые крема.Ещё пейте зелёный чай,хотя бы 2 кружки в день.Только без сахара(это ужас!японцы бы были в шоке).Кушайте водоросли,можно купить в аптеке.И всевозможные маски(желательно с эфирными маслами-они не только укрепляют лицо,но и влияют на психоэмоциональное состояние.И ещё совсем отчаявшимся.Посмотрите на оперных певиц-они выглядят очень подтянуто(хотя бы Вишневская)причём ботекс категорически запрещён,и пластика также из-за этого страдает голосовой аппарат-а они ведь работают мышцами лица во время пения.Вы тоже можете петь,при этом открывая рот буквой О и для сердца полезно.Всем удачи!
Простите-пачками(крема).Хотя раз в пол года после 30 нужно проходить курс с омолаживающим кремом.
Люблю корчить рожицы, а если еще и с пользой… Надо попробовать )))
Делала два месяца — результат 0.Без косметического кабинета и хороших кремов ни как не обойтись.А все эти бабушкины рецепты — каменный век!
Не ставлю десятку, но только потому что начала делать гимнастику 5 дней назад. И, о чудо, лицо подтянулось, стало выглядеть лучше. Причём я делаю не «как положено», а как прийдётся.Если посмотреть эти упражнения в фейсбилдинг (имени не помню… Кэрол…), то они не такие уж и лёгкие. Мне 38, лифтинговыми кремами начала пользоваться с 33, проблем с овалом лица они не решают, даже самые дорогие. Альтернатива лишь пластика или гимнастика.Пластика после сорока. А при массаже растягивается кожа лица и уходит жировая прослойка… Я верю в результат через 3 месяца! И пусть это и не будет омоложением на 10 лет, но результат будет видимым! Главное, не лениться!
На себе испытала эффективность гимнастики для лица. Я не придерживаюсь никаких методик, я человек творческий и больше всего доверяю сама себе. Кривляюсь ежедневно так, как считаю нужным. Опыт подсказывает, какие мышцы лица нужно развивать. Конечно, еще и кремы соответствующие применяю. Выгляжу при хорошем самочувствии лет на 12 моложе. Шея такая, какой нет у многих двадцатилетних, которых я по паспорту старше более, чем в два раза. Даже язык не поворачивается назвать свой возраст по паспорту. На меня обращают мужчины, которые более чем на 20 лет меня моложе. Я очень горжусь собой и рекомендую всем женщинам делать гимнастику лица регулярно.
Margarita,molodez!!Skol’ko tebe let!?Vseravno,tebya nikto ne widet,i ne snaet,sa4em,ne xo4esh# govorit’.Stranno,esli gordish’sya soboi!!
Советую прочитать популярную книгу Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. Ссылки для прочтения или скачивания есть здесь http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2008/November/10808/32200
Я делала по другой книге, но результат ооооочень впечатляющий, всем советую, никакие кремы не дают такого эффекта. Лицо свежее подтянутое!!!!!
Мне 33 и , несмотря на то, что кожа выглядет молодо, овал лица изменился,какбы опустился.Впервые за все годы мне стали давать мой возраст, меня это насторожило. Уже 3 недели делаю гимнастику для лица. Делаю в душе ( максимальная увлажненность кожы)и наношу на лицо жирную маску.Мои упражнения отличаются от данных. Я работала фитнес инструктором, поэтому упражнения придумала сама и делала по принципу как для тела ( в одинаковом темпе до ощутимого напряжения мышц, до легкой боли и по принципу пилатес держала мышцы в напряжении до боли). За 3 недели результат потрясающий!!!!! Это работает!!!!
Хочу сказать, что гимнастика для лица — это панацея от морщин, дряблости, старения. Но все-таки самая лучшая методика — это Youngfaces. Очень удобно, что есть диск, когда есть видеоряд, то намного удобнее заниматься. Очень рекомендую — http://youngfaces.ru/exercises/
Занимаюсь две недели,добавляю упражнения Кэрол Мадджио для глаз,уже вижу результат-улучшается контур лица,даже цвет кожи будто бы изменился,появился постоянный легкий румянец.Всем спасибо за хорошие советы.
Я делаю упражнени по книге Кэрол Маджио.но особых результатов не замечаю.может быть,я что-то не так делаю,хотя придерживаюсь полностью инструкции.просто интересно,сколько времени надо,чтобы,например,подтянуть мышцы шеи ?
Супер!!!это наиболее удачные упражнения!
НАТАЛЬЯ, НАПИШИТЕ ПОЖАЛУСТА КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВІ ДЕЛАЕТЕ.СПАСИБО
Занимаюсь всего неделю, а результат, как говориться, на «лице». Заметно подтягивается контур лица. Второй подбородок тает.
Большое спасибо за упражнения, очень полезные, эффективные и притом простые.
Делаю упражнения 3 недели, результат, как говорят, «на лице».
Эффенкт просто великолепный, главное не лениться.
Не понравилось. Я знаю, откуда взята информация!!
некоторые из этих упражнений мне понравились правда я еще не начанала ноя думаю что эфект будет потрясающим.Главное как сказала Людмила не лениться.
Кате-Не понравилось. Я знаю, откуда взята информация!!!Очень понравилась Ваша беседа,а это высказывание немного задело,А разве так важно,откуда взяли эту информацию?Я,тоже знаю эти упражнения,уже лет сто.Как называются и откуда-не задумывалась,главное действуют)))Честно скажу,правильно многие пишут:не лениться и немного силы воли,захотеть и всё получится!!!Удачи и терпения!!!Всем большое спасибо,с наступающим Новым годом!!! и хороших результатов !!!
конечно мне непомогло но спасибо
http://www.faceculture.ru/base-of-face.php vot zdesj polychshe kompleks, da eshe i s kartinkami!
Довочки , эта гимнастика просто чудо! Я избавилась от второго подбородка, а еще эффект лифтинга очень заметен. Запомните, что кожа крепится к мышцам и если они теряют тонус, то обвисает и кожа. Кремы для лифтинга — ЭТО МИФ, который позволяет вытаскавать из наших карманов кучу денег. Спросите у специалистов и они Вам подтвердят, что я не вру. Занимайтесь гимнастикой систематически в течении нескольких месяцев и Вы увидите, что выглядеть молодо таким способом дешево и красиво.
Тема нужная, однако, судя по тексту статьи лицо — это шея, подбородок и губы. А ведь есть отличные упражнения для лба, щек, глаз, носогубной области. А кроме того, от второго подбородка существуют упражнения намного более действенные — кстати, их знает любой логопед, и я о них узнала, когда водила к логопеду своего ребенка. Но вообще все эти упражнения действительно работают! Испытано на себе!