Как побороть неуверенность в себе

Сколько нереализованных планов, несбывшихся надежд рождает неуверенность в себе, излишняя застенчивость!
Вам знакомо ощущение, когда под пристальным взглядом окружающих вы не знаете, куда деть руки, как встать и как сесть? Кажется, за каждым вашим движением следят, и из-за боязни сделать что-то не так вы вконец теряетесь, за что позднее корите себя последними словами. Это о вас? Значит, вы находитесь во власти комплексов по поводу своей внешности, абсолютно ненужных и даже вредных. Я знаю это по себе...

Как не делать из мухи слона

...Вспоминаю, как меня, студентку пединститута, пригласил в ресторан известный журналист. Сейчас, ей-Богу, смешно, а ведь тогда за весь вечер я не притронулась к еде – боялась сделать что-нибудь не так. В ответ на все его уговоры я только краснела и говорила, что не голодна, чем, наверное, окончательно озадачила своего спутника, а потом и вывела из себя. Надо ли говорить, что это была первая и последняя наша встреча.
Особенно болезненно мы, женщины, переживаем, если чувствуем, что что-то не в порядке с нашим внешним видом. Например, вам сделали неудачную "химию" – жизнь тогда отравлена не на неделю и не на месяц. Но гораздо сложнее обстоят дела, если предмет ваших огорчений не поддается изменениям. Если со школьных лет вы привыкли возвышаться на полголовы над своими подругами, вам знакомо тоскливое чувство одиночества, когда на уровне ваших глаз в метро – только блестящие поручни, а все особи как женского, так и мужского пола разговаривают и двигаются у вашего плеча.
Когда ваша мнительность ограничивается легким внутренним дискомфортом, еще полбеды. Когда она начинает мешать в ваших делах, это хуже – надо срочно брать себя в руки. Моя подруга с мрачноватой иронией называет свой чуть длинноватый нос "клювом". В общем, она привыкла к своей внешности, но вот когда устраивалась на работу и нужно было явиться на собеседование, ее нос как назло накануне обгорел на солнце и к утру принял красный оттенок, который не могли скрыть несколько слоев косметики. Она была в отчаянии. В ответственные моменты, вместо того чтобы думать о сути разговора, она извинялась и бегала к зеркалу, чтобы припудрить нос. Я сомневаюсь, что это произвело благоприятное впечатление на ее будущего начальника.
А может быть, не стоит делать из мухи слона? По мнению психологов, думать о том, как ты выглядишь со стороны, оценивать свои поступки не только естественно, но и необходимо. Но если вы чрезмерно поглощены реакцией окружающих на вашу внешность, это ненужная застенчивость. А повод нелестно думать о себе найдется всегда
– вскочил прыщик на носу или вы пришли на вечер в мини-юбке, а все остальные в длинных вечерних платьях. Этого уже достаточно для того, чтобы вы почувствовали себя белой вороной, на которую, как вам кажется, все глазеют и шушукаются. Уверяю вас, не глазеют и не шушукаются. Окружающие значительно меньше обращают внимание на вашу внешность, чем вы думаете. А если и замечают что-то, то чаще всего потому, что вы ведете себя неуверенно и нервно.
Когда вам кажется, что окружающие обращают повышенное внимание на ваши недостатки (реальные или мнимые), расслабьтесь. Примите беспечный вид, красноречиво свидетельствующий о том, что если вы сами не обращаете внимания на подобные пустяки, то уж остальным-то они должны быть явно неинтересны. А недостатки? У кого их нет...

Знайте себе цену...

Сложнее бороться с неуверенностью, когда она связана не с внешним видом, а с нашими способностями и умениями. Справлюсь ли я с новой должностью? Получится ли у меня эта работа? Начиная дело с подобного вопроса, вы заранее ставите под сомнение успех предприятия.
Недаром говорят: уверенность – половина успеха. И вы с завистью и восхищением смотрите на уверенного в себе человека, который хозяином жизни проходит перед вами. Эх, и почему я не такая? А может быть, вы себя просто плохо знаете? Попробуйте – вот несколько нехитрых советов. Придайте себе немного небрежного лоска, отбросив комплексы, – и вам покорятся немыслимые вершины!
Ошиблись? Не беда! Когда вы беретесь за дело, не забывайте, как важен оптимистический подход. Первый шаг на пути, ведущем к большей уверенности в себе, – отказ от негативных сентенций типа: "Я никогда с этим не справлюсь! Это мне не по силам! Не стоит и пытаться!" Предположим, вы сделали неверный шаг. Не воспринимайте его как крах всего дела, пусть это послужит вам уроком и позволит не повторять подобных ошибок. Не зацикливайтесь на отдельных неудачах, воспринимайте их как небольшие и неизбежные отступления на пути к намеченной цели. В конце концов, не боги горшки обжигают.
 
Себя не похвалишь...

Не мешает подбодрить себя – так, как вы сделали бы это по отношению к хорошему другу. Не спешите, посмакуйте про себя чувство удовлетворения от достигнутых успехов. Психологи считают, что люди с заниженной самооценкой обычно пессимистически относятся к своей деятельности, при этом незаслуженно возвеличивая достижения других. Они не видят и не ценят того, что имеют. Чем сравнивать себя с кем-то и терзаться собственной ничтожностью и несовершенством, не лучше ли внимательно присмотреться к удачливым людям и перенять какой-то полезный опыт? Загляните в свое прошлое и выудите оттуда приятные воспоминания о том, что вам лучше всего удается – фигурное катание, способности к математике или необыкновенные пирожки с капустой. Создайте вокруг себя благоприятную атмосферу – здесь поможет поездка за город, а то и просто душистая пенистая ванна. А затем можно вытащить на свет и перетряхнуть свои ошибки и промахи, чтобы лишний раз убедиться, что впредь вы так поступать больше не намерены.
А уж если вы дождались заслуженной похвалы, не скромничайте напрасно: "Ах, пустяки! Тут моей заслуги нет!" Лучше с достоинством поблагодарите: "Спасибо, я и сама довольна тем, что все получилось так удачно".
Не стесняйтесь напоминать о себе. Вы боитесь заикнуться о том, чтобы вам прибавили зарплату, так как в глубине души не очень-то верите в свои силы? Обратите внимание – уверенные в себе люди в немалой степени сами способствуют созданию своего имиджа. Они не стесняются напомнить окружающим о своих достоинствах, о том, что они незаменимы. Возьмите лист бумаги и составьте перечень своих качеств, которые необходимы для работы в фирме. Приступая к разговору с начальством, не продешевите! Представьте полную картину того, насколько вы могли бы быть полезны и что хотели бы за это получить. Даже если разговор не принесет желаемой прибавки жалованья, о вас будут думать как о серьезном работнике, старающемся анализировать положение дел. Возможно, в следующий раз это вам и зачтется.
Если вы поступаете на новую работу и вам предстоит пройти собеседование, порепетируйте с кем-нибудь дома предстоящий разговор. Это поможет собраться с мыслями и почувствовать себя непринужденно, когда дело дойдет до настоящего испытания.
Предстать во всем блеске. Уметь подать себя в выгодном свете – целое искусство. Если у вас дома неприятности, не обязательно всем на работе об этом знать. Может быть, сочувствия вы и дождетесь, но у коллег будет ассоциироваться с вами что-то неприятное. Вы уже забудете о конфликтах, вынесенных на "суд общественности", а шлейф дурного настроения, принесенного тогда на работу, еще долго будет тянуться за вашей спиной. Не приклеивайте себе ярлык неудачницы. Говорят, уверенных в себе людей от природы не существует – есть лишь хорошие актеры, которые, вживаясь в роль, постепенно добиваются такого совершенства, что способны убедить в своей искренности не только окружающих, но и себя. Что ж, учитесь играть – и уверенность постепенно станет вашей натурой.