Моменты блаженного удовольствия

1. Сладко зевнуть
Хорошее воспитание предписывает не делать этого, по крайней мере – в общественных местах. Но рефлексам нет дела до условностей. За те две-три секунды, которые проходят от глубокого вздоха до яростного выдоха, как это ни парадоксально, срабатывают те же механизмы, что и при приближении оргазма. Может быть, поэтому удержаться от зевка так трудно. Все начинается с состояния, близкого к потере сознания: звуки становятся приглушенными (закрыты евстахиевы трубы, и воздух не поступает в полость среднего уха), веки тяжелеют, мышцы напрягаются. За всем этим следует слюно- и слезоотделение. Что касается удовольствия, которое мы испытываем, когда зеваем, то оно достигается за счет выделения некоторых мужских гормонов. Для вашего сведения, они сопровождают не только зевоту, но и потягивания, эрекцию и эякуляцию у мужчин. Но женщинам не стоит завидовать сильному полу, потому что их организм тоже производит андрогены (мужские гормоны), и слабый пол зевает не меньше.

2. Принять рюмочку
Не обязательно быть алкоголиком, чтобы признавать пользу спиртного, употребляемого в небольших количествах. Возбуждающие свойства алкоголя хорошо известны. В большинстве случаев он дает ощущение радости. Биохимики так объясняют секрет этого приятного эффекта: наш мозг выделяет допамин и норадреналин, и когда они смешиваются с продуктами распада алкоголя, формируется новое вещество, весьма напоминающее опиум.

3. Лежать, задрав ноги
Объяснение этого удовольствия не слишком элегантное, но весьма практичное: лежать ногами вверх – это все равно, что сливать масло из машины. Если вниз кровь течет по артериям под давлением, то к сердцу она поднимается по венам, так сказать, "самотеком". К тому же в венах есть небольшие клапаны, которые похожи на дверцы, открывающиеся и закрывающиеся при прохождении через них крови. Если эти клапаны находятся в плохом состоянии из-за венозной недостаточности, кровь застаивается. То же самое происходит и с лимфой, и с кровью в капиллярах. Приподнимая ноги над постелью, вы помогаете крови течь к сердцу. Со всеми полезными для вашего организма последствиями. (Но не делайте этого, если у вас артрит: можно лишь ухудшить состояние.)

4. Смеяться "до слез"
Врачи, изучающие этот рефлекс, свойственный исключительно человеку, единодушно считают, что смех обладает целым букетом достоинств. Во-первых, он способен оказывать удивительное расслабляющее действие. Сложные гормональные и нервные механизмы, которые смех приводит в действие, компенсируют механизмы стресса. Это позволяет организму проводить саморегуляцию настроения. К вашему сведению, одна минута смеха по своему воздействию равна сорока пяти минутам отдыха. Смех – это еще и прекрасное дыхательное упражнение. Он полностью мобилизует грудную клетку, открывает воздушные пути и в три раза усиливает вентиляцию легких, улучшая в то же время снабжение крови кислородом. Смех благотворно влияет на пищеварение. Он стимулирует слюноотделение и секрецию желудочных соков, то есть способствует перевариванию пищи. В своей книге "Психосоматика смеха" доктор Анри Рубинштейн приводит данные о благотворном влиянии смеха и на такие проблемы как бессонница, спазмофилия, аэрофагия (заглатывание воздуха с последующей отрыжкой) и даже – повышенное давление. Это не мешало бы знать тем, кто на нас все время дуется.

5. Поспать после обеда
Можно только пожалеть, что послеобеденная сиеста не вписывается в наш образ жизни, ведь она полностью соответствует нашей биологии. Начало второй половины дня – время, когда засыпаешь особенно легко. Сонливость усугубляется хорошим обедом, но веки могут смыкаться и после легкого перекус. "Сиеста" обычно состоит из одного цикла сна (максимум 90 минут) – это сон медленны, глубокий, он хорошо восстанавливает силы. Именно по этой причине после дневного сна встаешь в отличной форме.

6. Заняться любовью
С тех пор как секс стал предметом научных исследований, открылось множество интересных подробностей. Например, горящие щеки – это не только признак переполняющих вас чувств, но и результат интенсивного расширения сосудов. Артерии сердца и мозга тоже расширяются, таким образом увеличивается объем проходящей через них крови. Само сердце испытывает сильнейшие нагрузки, в момент оргазма ритм сокращений учащается до 160-180 в минуту. "Это хорошая гимнастика против атеросклероза", – утверждает доктор Жерар Цванг в своей книге "Новая эротическая функция". Глубокие вздохи и одышка есть не что иное, как результат учащения дыхания до 40 вздохов в минуту (в спокойном состоянии – 16). Секс – это и великолепная компенсация отсутствия занятий спортом, поскольку он дает хорошенько поработать суставам. Прекрасное настроение после секса, покой и благодушие, в которые вы погружаетесь, – это результат действия эндорфинов, выделяемых мозгом. Именно они позволяют испытать чувство блаженства, которое дает силы пережить все горести бытия. Между прочим, если это не так, то почему, спрашивается, всем так нравится заниматься любовью?

7. Поваляться в ванной
Во-первых, тело, погруженное в воду, меньше весит, а в состоянии полуневесомости мышцы расслабляются, особенно в горячей воде. Вода при температуре выше 37 градусов снимает напряжение и способствует облегчению мышечных болей. Этот эффект в настоящее время используется в ревматологии и спортивной травматологии. Но – будьте осторожны. В воду надо погружаться постепенно, чтобы не получить тепловой удар, и оставаться в ней не более 10 минут во избежание проблем с кровообращением. Горячая ванна – лучшее средство против стресса. Она не только снимает мышечные судороги, но и успокаивающе действует на нервную систему путем стимуляции нервных окончаний в эпидермисе. Кроме этого, тепло стимулирует расширение сосудов в тканях, благодаря чему ускоряется выделение через поры токсинов, вызывающих усталость. Эти факты хорошо известны японцам, которые уже многие столетия практикуют прием горячих ванн с температурой 40 градусов. Для большего удовольствия можно добавить в воду несколько капель эфирного масла, которое сначала надо развести водой в пробке пузырька, а затем влить в воду. Помимо своих терапевтических достоинств – восстановительных, релаксирующих и стимулирующих (в зависимости от того, из какого растения они сделаны) – масла наполнят вашу ванную комнату ароматным благоуханием.

8. Поскандалить
Давать иногда волю своему гневу полезно. Биологи считают гнев отличным поставщиком адреналина, который выделяется надпочечными железами по командам симпатической нервной системы. То же самое происходит, когда вы влюбляетесь с первого взгляда. Сигнал поступает в мозг, провоцируя ускоренное образование гормонов стресса. Сердцебиение и частота дыхания ускоряются, давление возрастает, расширяются сосуды. После этого должно прийти чувство облегчения. Между прочим, первые психоаналитики, в том числе Фрейд, считали, что сдерживаемый и направляемый внутрь себя гнев ведет к депрессивным расстройствам. Но не стоит выходить из себя по каждому поводу и без повода, можно прослыть крайне неуравновешенной особой. Ученые не зря считают гнев палкой о двух концах. Он может оказаться продуктивным, если помогает достигать поставленной цели и если вы при этом знаете, когда нужно остановиться. Испытанное средство вовремя остановить извержение своего гнева – юмор. Представьте себе человека, взбесившего вас, в комичной ситуации. Это всегда помогает.

9. Сделать пи-пи
Это так же приятно, как поесть, когда вы голодны, или попить, когда испытываете жажду. Опорожнение после долго сдерживаемого мочеиспускания обычно сопровождается почти ликованием. Фрейд объясняет это "удовольствием от владения собственным телом". Сам факт освобождения от физического напряжения также служит источником наслаждения. С этим согласны и урологи: когда мочевой пузырь наполняется на треть своего объема (примерно 150 мл), он посылает коре головного мозга сигнал, который расшифровывается и трансформируется в желание. Если это желание не удовлетворяется, оно проходит. До того момента, когда наполнение достигнет 300-350 мл. Нервные рецепторы, чувствительные к давлению, посылают второй сигнал, означающий, что уже начинает "хотеться" по-настоящему. Если и после этого мочеиспускания не происходит, желание становится всепроникающим. В таких случаях говорят "больше не могу терпеть". И чем дольше удается сдерживаться, тем сильнее радость от освобождения. Что бы там ни говорили, все-таки можно доставить себе удовольствие без особых расходов!

10. Заняться спортом
Кому не известно ощущение душевного подъема, наступающее после интенсивных физических усилий? Заинтригованные ученые вплотную занялись изучением этого явления в середине семидесятых годов. И они выяснили, что в больших дозах спорт оказывает на организм влияние, весьма сходное с воздействием морфия. "Во время физических упражнений гипофиз вырабатывает различные эндорфины – вещества, создающие ощущение благополучия и обладающие способностью снимать боль, – объясняет спортивный врач Жан-Пьер Вуанье. – Чем активнее и длительнее ваши тренировки, тем выше концентрация эндорфинов в крови. Во время занятий спортом объем секреции может быть в пять раз больше, чем в состоянии покоя. Такая концентрация сохраняется в течение 30-45 минут после прекращения упражнений". Отсюда и ощущение опьянения после занятий спортом. Как и употребление настоящих наркотиков, это грозит привыканием, которое, впрочем, является благом для организма.

11. Попасть в руки массажиста
Профессиональный массаж – это не только польза для всего организма, но и дивные ощущения. Ведь массаж не ограничивается серией манипуляций для расслабления мышц и смягчения эпидермиса. Разумеется, механическое воздействие на ткани снимает напряжение и боль, благотворно влияет на кровообращение, но это лишь предлог. Массаж – это прежде всего физический контакт плоти с плотью. Имея до ста сорока сенсорных "датчиков" на каждый квадратный сантиметр, кожа способна чувствовать самое нежное давление. Это ее качество Кама-сутра "эксплуатирует" с незапамятных времен. Осталось выбрать себе массажиста, и здесь все зависит от вашей цели. Для облегчения мышечных или суставных болей нужен лечебный массаж, здесь важны точки прикосновения. Если же вам необходима релаксация, найдите косметического массажиста. А для сильных ощущений – обратитесь за помощью к своему мужчине.