Основные болезни XXI века

Вы, вероятно, задумывались о том, что давно пора дать названия тем недугам, которые встречаются на каждом шагу и при этом неизвестны классической медицине.

ОСТРАЯ ЖИЗНЕННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
Подавленность, вялость, нежелание что-либо делать

СИМПТОМЫ
Каждый день вы едите одно и то же, думаете об одном и том же, ходите по одной и той же дороге, разговариваете с одними и теми же людьми, и поэтому вам ужасно скучно.
ЛЕЧЕНИЕ
Погрязнуть в рутине – просто. И вы не ищите ничего нового, вам становится еще скучнее, ведь ничто больше не стимулирует ваши чувства. Обычно в такое время вы обнаруживаете, что стали слишком много смотреть телевизор или постоянно играть в компьютерные игры. В этом случае требуются кардинальные меры: откажитесь от телевизора на неделю, а освободившееся время потратьте на что-нибудь более содержательное и новое. Подходит все что угодно: новый маршрут на работу, новые экзотические блюда, новый вид спорта, новая музыка. Начав менять в своей жизни мелочи, вы постепенно перейдете и к более глобальным вещам. Если же вы никак не можете взять себя в руки и начать действовать, обратитесь к психологу – он подберет вам специальный курс или тренинг и таким образом поможет избавиться от охватившего вас уныния.

ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ АВТОЗ
Неспособность передвигаться без помощи автомобиля

СИМПТОМЫ
Долгое сидение за рулем, рискующее привести к защемлению нервов в шее и плечах. Опущенные плечи и сгорбленная спина, боли в пояснице и в ногах.
ЛЕЧЕНИЕ
Для начала оптимизируйте свою автомобильную жизнь. Купите специальную подушку, поддерживающую позвоночник. Установите кресло на таком расстоянии, чтобы не тянуться и не наклоняться к педалям. Обратите внимание на установку зеркала заднего вида. Оно должно обеспечивать хороший обзор, чтобы вам не приходилось оборачиваться. Если вы едете долго, периодически, примерно раз в час-полтора, останавливайтесь, чтобы походить и размять руки-ноги. Когда стоите в пробках, чтобы снять мышечное напряжение, выполняйте такое нехитрое упражнение: на счет "раз" – поднять плечи, на счет "два" – опустить и соединить лопатки. Потом приступайте ко второму этапу лечения – начинайте ходить пешком и постепенно увеличивайте расстояние.

ТЕЛЕПОРАЖЕНИЕ
Уверенность в том, что телесериалы являются точным отражением реальности

СИМПТОМЫ
Ваша жизнь течет размеренно и спокойно. Все складывается слишком удачно, и от этого вы каждый день ждете неминуемой катастрофы. Ведь в кино пары смотрят друг на друга с нежностью и любовью либо в преддверье неминуемой гибели, либо перед тем, как расстаться навсегда.
ЛЕЧЕНИЕ
Вы успевали следить за жизнью вокруг, когда ваш любимый сериал показывали два раза в неделю. Но как только трансляции стали ежевечерними, он целиком заполнил ваше подсознание? Будьте осторожны, если вы слишком часто смотрите телевизор, то недалек тот час, когда и в реальном мире вы начнете искать такую же концентрацию событий. Чтобы избежать разочарования, постарайтесь по-другому взглянуть на окружающий мир. Вместо того чтобы постоянно жить в преддверии грандиозных перемен, скажите: "моя жизнь прекрасна, но что я могу сделать, чтобы она стала еще лучше?" И почаще смотрите комедии.

КИБЕРХОНДРИЯ
Одержимость поисками симптомов болезней и постановкой диагноза по интернету

СИМПТОМЫ
Чтение невразумительной заметки о том, что один-единственный приступ кашля может быть признаком рака легких, вызывает у вас чувство паники.
ЛЕЧЕНИЕ
Никогда не ставьте себе диагнозы самостоятельно – ни с помощью интернета, никак иначе. Проще простого найти у себя признаки заболевания и потом волноваться понапрасну. В отличие от вас профессиональные врачи прослеживают состояние больного в динамике, основываясь на результатах анализов и других современных методах диагностики. Когда вам поставят конкретный диагноз, тогда и начинайте поиск по интернету клиники и медицинского центра, специализирующегося на решении именно этой проблемы.

СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОЙ СУПРУГИ
Раздражение по отношению к своему партнеру, нарастающее день ото дня

СИМПТОМЫ
Вы чувствуете общую неудовлетворенность семейной жизнью.
ЛЕЧЕНИЕ
Ссоры обычно возникают на основе нерешенных проблем. Для начала сформулируйте, что вас больше всего не удовлетворяет в вашем партнере. Не делайте список слишком длинным, постарайтесь ограничиться всего тремя качествами. А потом попытайтесь изменить ситуацию. Вместо того чтобы устраивать скандал из-за невымытой ванны, скажите: "Ты ведь меня любишь и хочешь сделать счастливой. Так может быть сделаешь меня еще счастливее, раз в неделю протирая пол и моя раковину?" Научитесь выражать свои мысли достаточно конкретно, ведь зачастую его представление о вымытой ванне сильно расходится с вашим. Если же ситуация не улучшится, попробуйте поискать другие способы для ее решения – например, обратитесь к семейному психотерапевту.

НЕВИРУСНЫЙ ЛЖЕФЛЮКС
Склонность говорить неправду о своем состоянии

СИМПТОМЫ
В случае лжефлюкса 1-го типа – вы лжете себе самой. К примеру, говорите "я курю только в компании", хотя на самом деле способны выкурить 2-3 пачки в неделю в полном одиночестве. Оставленный без лечения лжефлюкс перерастает во 2-й тип – вы лжете о своем состоянии другим. Например, говорите врачу, что чувствуете себя хорошо, когда у вас болезненные менструации, несварение желудка и головная боль.
ЛЕЧЕНИЕ
Вы, быть может, полагаете, что съедаете пять порций овощей и фруктов в день. Попытайтесь подсчитать, так ли это? Вы, вероятно, думаете, что курите только по выходным. Но, замечали ли вы, когда эти "выходные" начинаются и заканчиваются? Чтобы обнаружить и вылечить лжефлюкс 1-го типа, попробуйте вести дневник на протяжении нескольких недель и скрупулезно записывать в нем все события. Потом, взглянув в глаза реальности, вы сможете понять, что надо изменить.
При лжефлюксе 2-го типа откровенному разговору с врачом зачастую мешает неловкость и чрезмерная стыдливость. Подготовьтесь к беседе заранее – напишите на листке бумаги, что вас беспокоит, а потом зачитайте свой список врачу. Со шпаргалкой в руке вам будет гораздо труднее произнести "со мной все в порядке".

ДИВАННЫЙ ПАРАЛИЧ
Заторможенное состояние, вызванное сидячим образом жизни

СИМПТОМЫ
Днем на работе вы сидите перед компьютером, вечером дома – перед телевизором. В итоге – боли в спине, шее и плечах. Увеличивается масса тела, а вместе с этим возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и диабета. Кроме того, отсутствие пропорциональной физической нагрузки провоцирует проблемы со сном.
ЛЕЧЕНИЕ
В идеале в обеденный перерыв надо вставать и идти на прогулку – не только ради здоровья, но и для того, чтобы собраться с мыслями. Вы, конечно, уже слышали о том, что надо заниматься спортом – примерно по 30 минут 5 раз в неделю. Но если вам не по нраву обычные тренировки, может, стоит ходить на танцы, йогу или тай-чи? Ведь спорт – это не только крепкие мышцы, но и красивые походка, осанка, гибкость и координация движений.
Дома откажитесь от пульта дистанционного управления – периодически вставая, для того чтобы переключать каналы, вы сможете сжечь 130 ккал в неделю. К тому же смотря телепередачи, вовсе не обязательно намертво прирастать к дивану – выполните несколько приседаний, разомните ноги и руки.