Помогите глазам

Многим из нас приходится весь рабочий день смотреть на светящийся экран монитора - вредно ли это для глаз?

По мнению офтальмологов, потенциальную опасность для зрения представляет не столько сам экран, сколько непрофессионально созданные программы. Тем не менее почти все, кто работает за компьютером, жалуются на то, что "глаза отказывают".

Дело в том, что впечатление неподвижной картинки на экране обманчиво - на самом деле световые точки на дисплее движутся с огромной скоростью, и глаза устают как раз от непрерывного слежения за бегом световых лучей. Если обычно мы моргаем двадцать раз в минуту (на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы), то глядя на экран - почти в три раза реже. Из-за этого глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения...

Чтобы помочь вашим глазам, специалисты советуют следующие упражнения.

30 секунд быстро моргайте, столько же бремени смотрите прямо перед собой. Повторите трижды.

Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз. Старайтесь не хмуриться. Повторите 4 раза.

Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз. Повторите 8 раз.



Оптимальное расстояние между глазами и объектом излучения - 33 сантиметра. Однако обычно экран компьютера удален более чем на 50 сантиметров. А это создает дополнительную нагрузку; прямое следствие - очки гораздо раньше, чем предполагалось.

Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но выявляет даже малейший дефект зрения. Например, люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие.

Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения. В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. В этом случае посоветуйтесь с окулистом, и он назначит вам специальный восстановительный курс лечебной гимнастики для глаз.

После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит компьютер, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света установите так, чтобы на экран не падали тени. Наконец, устройтесь поудобнее на стуле (желательно поставить ноги на низкую скамеечку). Следите за тем, чтобы ваши бедра находились параллельно полу, И не забывайте о том, что глаза расходуют до одной четверти всей нервной энергии вашего организма.

Что касается внешнего вида ваших глаз и быстрого снятия усталости, то у вас есть выбор. Косметическая промышленность выпускает немало специальных средств в виде кремов, масок и гелей. А можно воспользоваться и элементарными подручными средствами.



Успокаивающий и освежающий компресс для глаз

Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.



Быстрый способ снять утомление глаз

Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.



Освежающий компресс

Полезно делать ежедневно компресс на глаза из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.



Наталия Максимова поделиться

23.05.2003