Релаксация по-индийски

Являясь частью философии одной из древнейших культур мира, сегодня йога в значительной мере оторвана от своей духовной составляющей. Адаптированная к европейскому менталитету, она превратилась в практическое мастерство владения собой. Именно в таком виде это направление представлено в фитнес-центрах. Подробнее о влиянии занятий йогой на тело, разум и душу человека, читайте в нашем обзоре.

Управление эмоциями

Лишенная метафизических основ йога, тем не менее, остается целостной системой, развивающей психологические и психические возможности человека, этическую и нравственную сферы его жизни, совершенствующей физическое тело и ведущая его в конечном итоге к оздоровлению. В йоге существует масса направлений, однако самое широкое распространение в фитнес-центрах получила ХаТха-йога – система совершенствования осознания через корректно построенную работу с телом. Принципы физического совершенствования и развития в йоге реализуются посредством асан (физических упражнений) и пранаям (дыхательной гимнастики). Каждая асана по-своему воздействует как на тело, так и на психику йога. Медитативные и тренировочные асаны не только развивают гибкость и увеличивают мышечную силу, но и стимулируют определенные нервные центры, расположенные в продолговатом и спинном мозге. Занятия йогой помогают очистить организм как внутренне (пищеварительная система), так и внешне (способность контролировать свои желания и эмоции). Йогу невозможно сравнить с активными видами фитнеса, где человек в первую очередь стремиться обрести хорошую физическую форму посредством силовых нагрузок на организм. Занятия йогой не должны быть агрессивными и силовыми – они скорее разумны и вдумчивы, в них преобладает внутренний аспект. Работая с дыханием и нарабатывая навыки концентрации внимания, человек за счет расширения восприятия приобретает удивительную способность одновременно находить различные варианты решения возникшей проблемы. Результат – умение йога управлять и руководить своими эмоциями, и, как следствие, иммунитет против стрессов. Например, йога учит правильно и спокойно дышать. Во время переживания определенных эмоций – злость, взволнованность, негодование и т.д. – ритм дыхания у человека меняется. Умение правильно дышать помогает «взять себя в руки». Стоит отметить, что после грамотно поставленных занятий по йоге, человека на протяжении некоторого времени сопровождает ощущение прилива сил.

Оздоровление

Основной причиной многих недугов является нервно-эмоциональное перенапряжение. Поэтому, научившись контролировать свои чувства и эмоции, человек постепенно приходит к оздоровлению. Собственно говоря, оздоровление не является главной целью йоги, скорее это побочный продукт работы со вниманием. Согласно йоге, большая часть человеческой энергии под влиянием внешних неблагоприятных факторов растрачиваются бесполезно, что, в свою очередь, является причиной многих заболеваний. Другая часть человеческой силы блокируется в теле и организме человека. Растяжка, лежащая в основе асан, способствует высвобождению этой энергии, которая начинает циркулировать по телу, восстанавливая естественное функционирование жизненно важных органов.
В сочетании с методами дыхания асаны улучшают функции печени, селезенки, почек, поджелудочной железы и других органов брюшной полости, благотворно влияют на половые железы. В процессе тренировок возрастает объем легких, нормализуется артериальное давление, организм освобождается от токсинов и шлаков. Во время беременности женщинами рекомендуются асаны на растяжение промежности, что обязательно поможет при родах.
Заниматься йогой рекомендуется с 20-ти лет, когда человеческий организм можно считать сформировавшимся. Однако у нас весьма распространена так называемая детская йога. Понятно, что речь здесь идет не о йоге как таковой, а о занятиях с использованием ее элементов, направленных на развитие гибкости и усидчивости у детей. Также йога поможет дать ребенку элементарные анатомические знания.

Похудение

Методики чисток, предлагаемые йогой, позволяют сбросить вес без дорогостоящих пищевых добавок и таблеток. Однако если цель человека, занимающегося йогой, служит только похудение, то следует предупредить, что быстрых и чудодейственных результатов она не предлагает, хотя бы потому, что не ставит перед собой задачу помочь человеку сбросить вес. Выход на желаемые контуры тела идет опосредовано, через нормализацию обмена веществ, работы эндокринной системы и расслабление. При этом снижение веса носит не кратковременный характер, когда человек сбрасывает 2 кг., а через некоторое время набирает в два раза больше.
К слову, основная аудитория фитнес-клубов на занятиях по йоге – женщины за тридцать. От общего числа посетителей желающие заняться йогой составляет около 5-7 %. Овладевать древнеиндийским искусством лучше в тонкой, эластичной одежде с минимальным содержанием синтетики. Ноги свободны от обуви и носков.

Концентрация внимания

Одна из главных причин заняться йогой – желание научиться мыслить творчески и развить способности, заложенные природой. А не жить по принципу – «мама сказала в бидоне». Все действия согласно йоге должны вести к накоплению силы, которая уходит «во вне» делая человека разрозненным, а, соответственно, не внимательным, ему сложно сконцентрироваться и сосредоточиться, за счет чего значительно снижается работоспособность. Йога учит концентрировать свое внимание.
Например, удержание равновесных и сложно-координированных асан освобождает ум от посторонних мыслей. Поэтому занятия йогой дают не только гибкость тела, но и гибкость мышления.
К слову, зеркала в залах для занятия йогой – не лучшая деталь интерьера, так как отвлекает человека от внутренней концентрации. «Собирание себя» достигается при закрытых глазах или сфокусированном взгляде – как известно, 50% биологической энергии уходит через глаза.

…и сверхъестественные способности

Они приходят как следствие занятий йогой. Предлагаемые йогой знания максимально расширяют горизонты познания мира человеком. Йога, помимо прочего, преследует цель уйти от преобладающего давления интеллекта на человека, выводя человека на интуитивный уровень – изначальный уровень мудрости.
В результате приходит иное понимание взаимосвязи, человек по-новому смотрит на свою собственную жизнь и события в ней. Возможно и открытие сверхъестественных способностей, которые по сути являются реальными, но скрытыми возможностями человека. Так, например, люди начинают чувствовать на расстоянии, что происходит с близкими людьми. Или видеть то, что не дано другим – так одна девушка увидела свою щитовидную железу.