Секреты оптимизма

Мы идем по жизни, а за нами следует наша тень. Иногда она крадется за спиной, иногда - накрыв впереди, очерняя будущее. Ее называют по-разному: усталость, депрессия, пессимизм... Она одевается в одежды мудрости и искушает подавлять в себе радость жизни даже тогда, когда к нам приходит удача. А неудачу она принимает как доказательство своей правоты. Для России, в которой столько самоубийств на душу населения, это особенно актуально. Мы живем на Земле один раз и имеем право не радоваться жизни каждое утро. Вот шесть золотых секретов оптимизма, без следования которым вы никогда не будете счастливы.

Сведите количество разговоров о своих проблемах до минимума

Большинство проблем мы создаем во время разговоров о них. Ведь пока мы не начали говорить, проблема не занимает места в нашем сознании. Другими словами, ее просто не существует!
Кристина работает в одной московской фирме секретаршей. Регулярно встречаясь со своей лучшей подругой, она детально излагает ей малейшие недоразумения с начальством, которые имели место на протяжении дня. Вместо того чтобы успокоить человека, подруга Кристины (которая сама не работает) рассказывает ей истории о выгнанных с работы знакомых. И вот однажды у Кристины появляется страх лишиться работы. "Каждое недоразумение, каждая ошибка теперь вводят меня в состояние стресса", - признается Кристина.
Каждый день мы сталкиваемся с множеством проблем, недоразумений, страхов. К счастью, у нас есть врожденная система защиты психики от перенапряжения: то, что нас обеспокоило, мы часто забываем спустя полчаса или даже минуту. Но если вы обладаете дурной привычкой делиться проблемами с окружающими, вы можете сами лишить себя этой защиты. О проблемах надо не говорить - их надо решать. То, что взволновало вас утром, вы еще раз переживаете, когда рассказываете об этом вечером. Причем есть риск, что в конце дня ваши эмоции значительно более сильны, чем утром: вы устали, да и реакция слушателя может быть более нервной. В результате вы рискуете заболеть неврозом.
"Позвонила родственница и спросила, что нового. Как раз сын разбил окно в школе - и я не удержалась, рассказала ей, какие пережила неприятности (окно огромное, в вестибюле, я целый день искала фирму, торгующую стеклами таких размеров). В ответ услышала, что ничего странного в этом нет: я плохо смотрю за сыном, не уделяю ему достаточно внимания. Повесив трубку, я расплакалась". Лариса К.
Пример правильного поведения. Лариса должна была ответить родственнице, что у нее "все хорошо". Какой смысл говорить о проблеме, которая уже позади? Очень редко люди, выслушав вас, изъявляют готовность помочь. Большинство из них настолько занято своими собственными проблемами, что им просто не до вас.

Скрывайте неудачи от других и от себя

"Мне кажется, я разгадала секрет счастья западных людей. Мои знакомые немцы всегда казались мне идеальной семьей, я завидовала их беспроблемному существованию, счастливой карьере, умению отдыхать... Каким же было мое удивление, когда я во время моего последнего визита к ним узнала от их садовника, что у Клауса, хозяина, давно есть любовница и что он не дает своей жене денег. Мало того, они залезли в огромные долги и не в состоянии их отдать. А их единственная дочь не на Средиземном море отдыхает (как мне объяснили ее отсутствие), а лечится в больнице от наркомании".
Многие считают, что могут позволить себе говорить о мелких проблемах, если в целом дела у них идут хорошо. Это - ошибка! Даже если в вашей жизни "все хорошо", не стоит говорить о своих неудачах. И не только потому, что другие люди могут им радоваться. Рассказывая о своих неудачах, вы разрушаете положительный образ себя.
Если окружающие считают вас удачливой, вам легче считать себя таковой, несмотря на все неудачи. Опора на мнение других о вас может играть большую роль в укреплении чувства уверенности в себе. Если же вы о каждой своей неудаче будете сообщать окружающим (будь они даже вашими лучшими подругами), вы не сможете не отражаться в их глазах как неудачница. Это будет блокировать вашу волю, разрушать ваше самочувствие.
Неудача, о которой вы никому не рассказали, забывается быстрее, чем неудача, о которой знают другие.
"Никогда никому не говорю о своем невезении. Переживаю неудачи в одиночестве. И, между прочим, после этого всегда становлюсь сильнее. Когда я лишилась работы, об том не знали ни мои подруги, ни даже мои родители. Через полгода нашла другую, лучше прежней. Как я себя хвалила! То, что я умею сама справляться с тяжелыми чувствами, дает мне ощущение собственной силы, позволяет уважать себя". Дарья В.
Не надо бояться жить двойной жизнью - для других и для себя - и создавать впечатление человека, у которого все хорошо. Скрывать от других неудачи не означает быть лицемерной. Это значит быть умной.
"Меня называют "тридцать три несчастья", - говорит Жанна, 29 лет, работник фирмы из Санкт-Петербурга. - Только за последний месяц у меня украли две тысячи рублей и отобрали водительские права, я также поссорилась со своим парнем, а на прошлой неделе упала. А еще я вчера разбила любимою вазу. Позвонила маме, рассказала - она за голова схватилась. Полоса невезения!"
Пример правильного поведения. Жанна настроена на неудачу. Она не осознает, что занимается разрушением своей личности: подтверждением своего образа неудачницы в глазах других! Для этого она "собирает" большие и мелкие "неудачи" и тут же сообщает о них другим. Ее самоирония наиграна. Из всех перечисленных невезений более-менее серьезным можно считать разве что лишение ее водительских прав. Но даже об этом не обязательно кому-либо сообщать.

Думайте все время о достигнутом

У любого человека есть какие-либо достижения. Думайте о них день и ночь. Забывайте о неудачах, а о победах помните.
Вспомните время, когда вы были ребенком. Если бы вас не хвалили, вы бы не развивались, не двигались вперед. А ведь хвалили вас за сущие мелочи! И сегодня в глубине вашего подсознания живет детское "я", жаждущее похвалы. Если вас мучает мысль о том, что у вас трехкомнатная квартира, а не собственный дом, подумайте о людях, для которых трехкомнатная квартира - далекая мечта. Если вы не доктор наук, думайте о том, что у вас есть высшее образование, и это уже хорошо. Большинство людей в России его не имеют.
Секрет вашего оптимизма: найдите что-нибудь, в чем вы преуспели и не переставайте думать об этом. Софья Н. карьеры не сделала, у нее лишний вес, заурядная внешность. Но почему она всегда в хорошем настроении? У нее четверо милых детишек. И она на этом основании считает себя победительницей. У Натальи П., наоборот, нет ни детей, ни семьи. Но от природы она - очень красивая, стройная женщина. Она работает манекенщицей и неплохо зарабатывает. Ее фотографии появляются в журналах, однажды ее пригласили принять участие в телепередаче. У Натальи тоже хорошее светлое самочувствие: она - тоже победительница.
Ложная скромность: осторожно, ловушка! Не попадитесь в эту ловушку. Вы боитесь хвастаться своими успехами? Это неплохо. Но если вы во что бы то ни стало скрываете их от других, это не совсем умно. Скрывая успехи от других, вы скрываете их от себя. Ваше сознание не умеет фиксироваться на положительном. Вы рискуете начать обращать внимание на свои неудачи.
"Никто не знает, что у меня состоялась выставка в Германии, - говорит Алена Д., московская художница. - Когда меня спрашивали знакомые, зачем, я ездила в Германию, я говорила, что к родственникам. Не буду же я хвалиться". Пример правильного поведения. Все было бы хорошо, если бы Алена не впадала довольно часто в депрессии (оканчивающиеся нередко попойками). Она - человек непростого характера, нестабильного самочувствия, она обманывает себя, говоря, что ей все равно, знает окружение об ее "успехе в Германии" или нет. Скрывая удачу от других, Алена невольно скрывает ее и от себя, открывая путь отрицательным эмоциям, связанным с ее "непризнанием в России". Гораздо умнее было бы сделать так, чтобы окружающие знали об ее успехе. Это помогло бы Алене обрести более стабильное самочувствие, больше ценить себя (даже если она "не соотносит себя со славой!").

Не сравнивайте себя с более преуспевшими

Один из главных источников жалоб на жизнь - бесконечное сравнивание себя с людьми, которые, как нам кажется, живут лучше нас. Все это - фикция нашего ума. Мы сравниваем наши богатства, но не сравниваем семейное положение, количество детей, качество отношений с близкими. Мы сравниваем наши карьерные достижения, но не сравниваем состояние здоровья. Хотели ли бы вы быть министром, иметь дом, машину и личного шофера и... болеть неизлечимой болезнью? Наверняка, нет.
"Не знаю, что делать с женой, - говорит Дмитрий Ч. - Она увидела жену моего брата в лисьей шубе и проплакала всю ночь. Наши знакомые переехали в новую квартиру, пригласили на новоселье - настроение у жены испортилось на месяц. Поехали наши соседи в Испанию отдыхать - испортили ей этим отпуск в подмосковном доме отдыха. Она даже не думает, что в Испании давка, шум, а здесь у нас - рай".
Из двух одно: или вы будете заниматься своей жизнью и, значит, рано или поздно преуспеете, или будете смотреть на других, и ваша энергия из положительной будет постепенно превращаться в отрицательную. Побеждают в жизни те, кто не смотрит по сторонам!
"Научилась принимать успехи других безболезненно. Вышла подруга замуж за англичанина и живет сейчас в Лондоне - мне все равно, у меня своя жизнь. Говорю себе: откуда мне знать, сладко ей там или нет. Если она говорит - сладко, это еще не значит, что так и есть на самом деле". Лилия, 24 года.
Быть оптимистом - значит обладать большим запасом положительной энергии. Зависть - это насос, который лишает вас сил. Нельзя жаловаться на жизнь и в то же время не завидовать кому-то, у кого она "лучше". Если вы говорите, что вам не повезло, тем самым вы говорите, что кому-то повезло. Не повторяйте ошибки, которую сделала Диана З.: получив желанную работу в фирме, она очень скоро почувствовала себя обиженной и несчастной оттого, что ее начальница, работая меньше, чем Диана, получала намного больше ее. "Я не могла смириться с такой несправедливостью".
Пример правильного поведения. Добившись своего (работы в престижной фирме), Диана не отнеслась к случившемуся как к крупной удаче. Вместо того, чтобы жить достигнутым успехом и накапливать положительную энергию для дальнейших взлетов, она стала обращать внимание на то, сколько времени работают и сколько денег получают другие женщины в фирме. Нет поэтому ничего странного в том, что очень скоро Диана лишилась своего места, показав себя склочницей и интриганкой (плюс не очень хорошей работницей).

Игнорируйте окружение

Еще одним источником вашего пессимизма может быть окружение, в котором вы находитесь. Если вы работаете в доброжелательном коллективе, где все объединены здоровым азартом и общей целью, вам повезло. Но часто случается так, что вам приходится иметь дело с людьми, которые или не любят вас, или которым вы безразличны.
Анна Ж. была единственной дочерью в семье. Она привыкла, что она всегда что-либо значила для окружающих. Поэтому, когда она попала в большой коллектив, где никто не обращал на нее внимания, она растерялась. Она ждала от коллег и от начальства внимания к себе. Не дождавшись, она "разочаровалась", стала плохо работать.
В еще более плохую ситуацию попала Раиса Д., которая издала первую в России книгу по своей очень редкой специальности. Но вместо похвалы за кропотливый труд она встретила подозрительное молчание, а вскоре и уколы со стороны коллег, которые в то время, как она писала книгу, занимались своими семьями, ходили по театрам, сплетничали. "Для меня это было таким шоком, что я поклялась: отныне никаких книг!" И впала в глубокую депрессию.
Пример правильного поведения. Раиса ни в коем случае не должна была ждать от окружения похвалы и поддержки. Ошибка Раисы в том, что она изначально не установила дистанцию между собой и коллективом. Это вовсе не означает, что она должна была конфликтовать с окружающими. Речь идет о внутренней дистанции.
В мире очень много плохих людей. Поэтому если вы изначально не скажете себе: "Мне безразлично, как кто обо мне будет отзываться, я буду делать свое дело" - вы рискуете попасть в психологическую зависимость от тех, кто заинтересован в вашей неудаче.

Научитесь льстить самой себе

Для того чтобы выполнить предыдущий совет, необходимо обладать достаточной степенью любви к себе. Этим не могут похвалиться многие русские женщины. Никто не оценит вас, если вы сами не будете ценить себя, свой труд, свои способности. Никто лучше вас самой не может знать, сколько усилий, труда вы вложили в то или иное дело, какими талантами вы обладаете.
Вот что произошло с Антониной, 25-летней музыкантшей. Она обладала незаурядным талантом и огромной трудоспособностью. Но была воспитана строгим отцом, который подавлял и дочь, и ее мать. Поэтому Антонина, хотя и работала больше других студенток консерватории и победила в международном конкурсе, постоянно испытывала чувство неуверенности в себе. Ей казалось, что она играет хуже других, хотя на самом деле все было наоборот. Она не была способна оценить свои достоинства. Когда ей говорили о них, она была склонна думать, что ей просто льстят. Сегодня Антонина работает обычной учительницей музыки, а ее менее способные и менее трудолюбивые, но более самовлюбленные сокурсники учатся в лучших консерваториях мира.
Вы не можете быть идеальной во всех отношениях. Важно найти в себе что-нибудь, за что вы можете себя любить. Половина девушек, прогуливающихся по Тверской, любят себя за красивые ноги и фигуру.
"Для меня это как сеанс психотерапии, - говорит Вера 3., 20 лет. - Надену итальянские босоножки на толстой подошве, французское платье с декольте во всю спину, и каждый третий мужчина останавливается. Сяду в кафе, закажу кофе - то же самое. Знание, что я красива, мне необходимо как воздух".
После подобного психотерапевтического сеанса у Веры улучшается самочувствие, повышается трудоспособность и уверенность в себе.
Из-за ложного страха стать самовлюбленной многие женщины лишают себя важной психологической поддержки. Давно замечено: если вы в данный момент влюблены в себя, вас не смогут достать неудачи. Но если вы себе не нравитесь, малейшее невезение может выбить вас из колеи.
Поэтому льстите себе ради... профилактики. Будьте горды тем, что у вас хорошая должность, цепкий ум, хорошее воспитание или длинная красивая шея. Или что вас любит мужчина с голубыми глазами. Можно любить себя даже за то, что у вас в руках - мобильный телефон! Если вы, льстя самой себе, лишь ведете тонкую игру со своим самолюбием, а не воспринимаете это слишком серьезно, стать пустым самовлюбленным человеком вам не грозит.
Если вы срочно не полюбите себя, с вами может случиться то, что произошло с Зинаидой Б., которая имела красивую внешность, высшее образование, хорошую работу в фирме, родителей-банкиров и... ничего этого не ценила. Она впала в депрессивное состояние, когда ей не удалось поступить в аспирантуру! Второй раз ее пришлось выводить из депрессии, когда парень, с которым она дружила, сказал ей что-то обидное. Зинаида просто не любила себя и поэтому не имела защиты против неудачи.
Пример правильного поведения. Зинаиде стоило "руками и ногами" держаться за то, что ей подарила судьба. Многие женщины после ссоры с парнем садятся к зеркалу и с любовью рассматривают свой прямой нос или красивую грудь. Они делают именно то, что нужно! Сами того не осознавая, они занимаются психотерапией, которая спасает их психику от разрушения. поделиться

Иван Грибов

психолог

02.04.2004