Три месяца пользы


Как провести лето в разных обстоятельствах с максимальной пользой.


В начале лета каждая из нас, невзирая на возраст, положение и темперамент, жаждет только одного – полноценного отдыха. Но отпуск – это не обязательно солнечные ванны перед морским купанием и после.


Действие законов летней радости распространяется на все живое: солнечные лучи наполняют нас энергией, улучшают обмен веществ и заставляют теплее относиться друг к другу. За сутки мы успеваем реализовать гораздо больше замыслов, и дело не только в долготе дня. Нами движет универсальное желание – отдохнуть как следует. Однако под отдыхом подразумеваются подчас абсолютно разные вещи. Для кого-то полноценный отпуск – это безвылазное сидение на даче, среди милых сердцу грядок. Другие ждут не дождутся тепла, чтобы рвануть в затяжное путешествие по странам, где еще не довелось побывать. Третьим же туризм представляется нерентабельным, и они предпочитают кондиционированный офисный плен. Таким «рабочим лошадкам» даже бесхитростный поход на городской пляж кажется чем-то чрезмерно легкомысленным. Есть и особая категория: это, как правило, молодые люди – «маньяки мегаполиса», которые отдыхают душой и телом только на шумных вечеринках, в гуще клубной культурной жизни.
Чтобы это лето стало лучшим в вашей жизни независимо от обстоятельств, мы предлагаем советы для разных «летних характеров». А что вам больше подходит – решайте сами.


Трудовое лето


Увы, самая распространенная ситуация. Вы ответственны и разумны, поэтому соблазн бросить все и на 3 месяца выпасть из бизнеса не для вас. Вас вполне устроит двухнедельный отпуск осенью или зимой. Работать вы умеете, а каникулы планируете так же четко, как и основную деятельность. Не в ваших привычках расстраиваться из-за необходимости заниматься делами в зной, когда другие прохлаждаются у бассейна. Ваша уверенность в том, что сотворить себе прекрасное лето можно, не выезжая из города, непоколебима.


Чтобы не было мучительно скучно...
Летом у вас не столь напряженный рабочий график, и вы в состоянии позволить себе некоторые развлечения. Возьмите за правило выбираться в обеденный перерыв на прогулку, лучше в компании коллег. «Летние» сотрудники понравятся вам больше «зимних»: ведь на них тоже действует солнечная энергетика. Рядом есть бульвар или парк? Держите в офисе пару ракеток для бадминтона или придумайте другую предобеденную игру на свежем воздухе. Под вашим офисным столом может поселиться пара роликов – и перерыв будет похож на большую переменку. Главный секрет вашего лета – это удачные выходные. На два дня в неделю перед вами раскрываются все возможности теплого времени года. Попробуйте вырваться из города: на загородный или городской пляж. Необходимо хотя бы на короткое время почувствовать себя свободной. Отправляйтесь на верховую прогулку или устройте с друзьями велопробег с пикником.


Самочувствие.
Кроме роликов или ракетки, рядом с вашим рабочим местом всегда должна быть бутылка с водой и спреи для увлажнения воздуха и лица. Пользуйтесь тем, что дарит лето. В вашем рационе появятся свежие ягоды, фрукты и овощи – прямо с рынка, где всегда можно поторговаться и получить от этого особое удовольствие. Выбирайте то, чего вам хочется, – от черешни, малины и абрикосов до огурчиков, помидоров и кабачков. От вас требуется лишь не полениться доехать до ближайшего рынка. Делайте это каждые два дня. Ваши коллеги поддержат вас в стремлении покупать в офис фрукты – по дороге на работу или в обед. Наверняка они согласятся создать специальную «фруктовую кассу» и по очереди приобретать летние лакомства. Больше бывайте на свежем воздухе в зеленых участках города – там вы найдете место для размышлений, чтения книг и медитации. Как приятно провести вечер на природе, когда солнце только начинает посматривать за горизонт! Здесь также ничто не помешает вашей утренней пробежке.


Лето в деревне


Вы всегда мечтали отдыхать со своей семьей в уютном домике за городом. Наконец-то это сбылось. Но чтобы обитание вдалеке от привычного комфорта принесло радость, надо морально подготовиться. Даже коттеджи, в которых «есть всё», постоянно требуют внимания хозяев. Что же говорить об обычных дачах? Запасаемся необходимыми вещами и отправляемся в деревню – ближе к земле.


Чтобы не было мучительно скучно...
Основная жалоба горожанина, оказавшегося в отрыве от цивилизации, – на скуку. Кажется, что ничего не происходит, новой информации не поступает. Вы чувствуете себя белкой, выпущенной из колеса: не знаете, куда бежать, но к бегу привыкли. Попробуйте подстроиться под ритм природы. Забудьте про стрелки часов – позвольте организму принять биологические законы светового дня. Задумайтесь: ведь деревенские жители никогда не страдают от безделья, недосыпания или нехватки времени, хотя и отключены от информационного потока современной жизни. Их день наполнен неспешными, но важными занятиями. Вот и вы займитесь делом. Если уж вы предпочли дачу, значит, представляете, что вам придется делать здесь сегодня, завтра, послезавтра и к концу сезона. Растительная жизнь только на первый взгляд незаметна. Понаблюдайте, как за месяц меняется не только сад, но и ваши близкие. Дети растут, как будто их поливают, а мужья поигрывают мускулами и без тренажерного зала.
На природе вы восстановите умение радоваться мелочам. Запах свежескошенной травы, красивый закат – все это способно пробудить творческие силы. Почему бы не реализовать их прямо здесь: займитесь, например, ландшафтным дизайном.
Если не хватает острых ощущений, отправляйтесь на «грибную охоту» – и не заметите, как пройдете го километров. Собирать ягоды – занятие, похожее на медитацию: внимание отключается и вы неспешно перевариваете те сведения, которые городская суета успела натолкать в голову. Именно в такие моменты часто приходят гениальные решения старых проблем.


Самочувствие.
Лето вдали от города, но в «родной» климатической зоне – это самое полезное, что можно придумать для здоровья. Не придется тратить время и силы на акклиматизацию. Вы почти автоматически садитесь на диету из экологически чистых и свежих продуктов. Даже если вы не выращиваете на своем участке ничего, кроме травы, наверняка поблизости найдется фермерское хозяйство, где вы станете покупать молочные продукты, овощи и фрукты. А лучшее лекарство от городского стресса – активный физический труд, спокойствие и прозрачный воздух. Все это вместе взятое можно получить только на природе, как и комариные укусы.
Чтобы не дать насекомым, а также аллергическим реакциям испортить вам отдых, запаситесь медикаментами. В вашей аптечке должны быть средства для отпугивания насекомых и для ликвидации последствий «битвы». Не забывайте: получить тепловой удар на собственном участке не менее вероятно, чем на пляже в Турции. Постоянно используйте солнцезащитные средства.


Деревенский фитнес
Если на даче вы полностью расслабитесь, вас может обуять такая лень, что все усилия зимних силовых и аэробных нагрузок пойдут насмарку. Не забывайте: замечательная еда и улучшенный аппетит не должны стать причиной угрызения совести. Сочетайте оздоровление изнутри с физическими нагрузками: не отказывайтесь ни от какой работы по саду, больше плавайте. А для тех, кто давно хотел начать закаливание, наступило лучшее время.


Ночной город


Если вы – любительница ночной городской жизни, то вы ждали лета вовсе не для того, чтобы уехать в деревню. Для вас нет ничего интереснее прогулок по летним улицам и вечеринок, где собираются самые интересные люди. Наверняка вы – экстраверт и любите флирт и общение. Вы мечтаете, наконец, продемонстрировать множество замечательных легких нарядов на своей тренированной фигуре. И такая возможность представится вам сполна: сезон открытых кафе, фестивалей и танцев открылся еще в мае. Надо лишь следить, чтобы это было для вас отдыхом, а не изнуряющим времяпрепровождением.


Чтобы не было мучительно скучно...
Задайтесь вопросом: в чем вы видите привлекательность бесконечных ночных тусовок? Возможно, главное в вашей системе ценностей – быть в центре внимания, встречаться с большим количеством людей, ощущать ритм жизни. Совершенно не обязательно придерживаться стандартной схемы: душный клуб, угарные танцы, сигаретный дым и тяжелое утро, которое начнется у вас не раньше полудня. Можно придумать более интересные сценарии развлечений. Танцуйте на открытых танцполах. Пляж – лучшее место для флирта. Днем показывайте здесь свою спортивную стать, играя в волейбол, или просто загорайте, ночью же на многих городских пляжах устраивают вечеринки. Традиционный поход в кино тоже можно разнообразить: летом работают большие отрытые кинотеатры, где фильмы смотрят, не выходя из машины.


Самочувствие.
Ваше лето ничто не испортит, если вы будете соблюдать несколько правил.
• Первая заповедь: 10 порций свежих овощей и фруктов в день. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в них, помогут справиться с неизбежными негативными последствиями ночного разгула.
• Обязательно – 8 часов сна в сутки. Иначе в режиме «ночью – танцы, днем – работа» вы не продержитесь и недели.
• Старайтесь не употреблять алкоголь – он усваивается у нас гораздо медленнее, чем у мужчин. Стоит научиться заряжаться весельем без стимуляторов.
• Несмотря на всю привлекательность гуляний, оставляйте дни только для себя, любимой, – экстравертам полезно побыть в одиночестве.
• Осторожнее в эротических порывах. Не позволяйте себе незащищенный секс: летние романы должны оставить после себя лишь приятные воспоминания.


Лягушка-путешественница


У вас есть время, средства и желания путешествовать. Наибольший объем информации человек получает именно в дальних поездках, полностью меняя обстановку и получая уникальный опыт. Многие считают, что весь мир находиться лишь заграницей. Это не совсем так. Вы можете начать свой вояж с экскурсии по историческим центрам России, например, по Золотому кольцу, а далее – по странам СНГ.
Любое путешествие требует тщательной подготовки, будь это средиземноморский круиз или проезд автостопом по Европе: таким образом вы уменьшите вероятность нежелательных остановок в пути.


Чтобы не было мучительно скучно...
Скучно не будет, если вы достаточно внимательны. Прежде чем поехать куда-либо, обязательно соберите об этом месте максимум информации. Тогда путешествие будет расцвечено интересными фактами и ассоциациями – вы станете узнавать исторические места и вспоминать легенды, связанные с памятниками старины.
Научитесь работать с картой и ориентироваться в пространстве, чтобы свободно передвигаться, не боясь заблудиться. Не обходите вниманием и местную кухню. А как заманчиво выучить хотя бы несколько выражений на языке той страны, которую вы посетили! Можно попробовать выбраться из туристической зоны {если это не очень опасно} и посмотреть, как живут коренные жители страны. А взяв напрокат велосипед, вы успеете за короткое время побывать во многих интересных уголках. И не забудьте о фотоаппарате – сделайте снимки на память!


Самочувствие.
Риск попасть в неприятную ситуацию прямо пропорционален экзотичности того района, куда вы собрались. Перед поездкой необходимо предусмотреть целый ряд моментов. Во-первых, не следует экономить на страховке. Может, вам и не придется ею воспользоваться, но право на медицинское обслуживание за границей стоит того, чтобы потратить $15-20. Вам предстоит поездка в страны «третьего мира»? Тогда узнайте о необходимых прививках, которые нужно сделать до отъезда. Если есть возможность, заранее запишите номера местных телефонов SOS. Ну и, конечно, в незнакомом месте ни в коем случае нельзя пить сырую воду. Убедитесь, что пища готовится с соблюдением санитарно-гигиенических норм, ведь микроорганизмы, привычные для аборигенов, могут преподнести неприятный сюрприз вашему организму. Смена климата и часовых поясов – большой стресс. Дайте себе немного времени на отдых и привыкание к новой среде обитания. А если пытаться осмотреть все достопримечательности за один день, то, к сожалению, впоследствии будет весьма затруднительно отличить одни впечатления от других. Лучше всего – понемногу: тогда воспоминания о поездке останутся более яркими.


Отпускное наваждение
Многие из тех, кто вырывается в отпуск после длительного периода работы, как назло, заболевают в первую же неделю заслуженной «свободы». Это обидно, но «отпускная болезнь» имеет свои веские объяснения. Симптомы схожи с простудными заболеваниями, проявляются в начале отдыха у 3-4% населения в связи с тем, что резкий переход от полных стрессов трудовых будней к отдыху ослабляет иммунную систему.

поделиться
Анна Шиконина
20.06.2008

Оставьте свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ознакомлен и принимаю условия Соглашения *

*

Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции.
По вопросам публикации своих материалов, сотрудничества и рекламы пишите по адресу privet@cofe.ru