Твоя неделя

Ученые выяснили, что выработка «гормонов стресса» и частота сердечных сокращений варьируются в рамках дневного цикла. Была также установлена недельная цикличность перепадов кровяного давления и показателей самоубийств. Так, например, кровяное давление у человека с гипертензией, обусловленной стрессом, может быть в абсолютной норме по выходным, когда он отдыхает. А следовательно...

Понедельник

Не принимайте все близко к сердцу. Если в первый рабочий день у вас возникает желание зарыться в одеяло и подольше понежиться в постели, значит, по мнению ученых, на то есть серьезные основания. «Большинство сердечных приступов случается именно в понедельник, – говорит доктор медицины Рональд Портман, медицинский директор центра хронобиологии и хронотерапии при Центре медицинской науки Техасского университета в Хьюстоне, – и это происходит потому, что в выходные дни мы радикально меняем режим, а потом наступает понедельник, и мы вновь пытаемся восстановить утраченный за выходные ритм жизни. Соответственно, в этот день возникает множество разных стрессов».
Согласно показателям пейсмекеров (приборов, фиксирующих дату и время нерегулярного сердцебиения), по понедельникам перепады в работе главного двигателя нашего организма случаются почти в два раза чаще, чем по субботам и воскресеньям. Какие из этого можно сделать выводы? «Попытайтесь провести выходные в том же режиме, что и все остальные дни недели, – предлагает Портман. – Это не значит, что нельзя расслабляться, – просто не надо доходить до крайностей, например, бодрствовать до глубокой ночи, активно предаваясь дружбе с Бахусом, а затем продирать глаза где-нибудь ближе к обеду. Не пытайтесь компенсировать унылую рабочую неделю посредством воинствующей активности в выходные дни. Гораздо лучше сделать небольшую зарядку до или после работы».

Опасайтесь депрессии. Удивительно, но почему-то именно понедельники повергают нас в уныние. Нарушается сон и аппетит, нас одолевает навязчивое ощущение собственной беспомощности и бесполезности, мы не желаем общаться с кем бы то ни было и злоупотребляем разными успокоительными средствами. Исследования неуклонно констатируют: в понедельник совершается больше самоубийств, чем в любой другой день недели. Почему? По мнению некоторых теоретиков, все дело в так называемом «эффекте несбывшихся надежд». В конце 80-х годов было высказано предположение, согласно которому приближающиеся выходные дают некоторую надежду человеку, готовому свести счеты с жизнью, но после субботы и воскресенья, когда надежда оказывается иллюзией, депрессия охватывает несчастного в полной мере, заставляя его совершить жуткое деяние. Реже всего самоубийства происходят в последние два дня недели...

Вторник

Не отказывайтесь от сложных проектов. Вторник, день, когда вы входите в ритм рабочей недели, идеально подходит дня решения самых трудных задач. По данным ученых, именно вторник является наиболее продуктивным днем для работников, которые хотят довести то или иное дело до конца.

Рожайте! Похоже, вторник особенно продуктивен и для роботы акушеров. Давно известно, что именно во вторник рождается больше детей, чем в какой-либо другой день недели, и это тенденция сохраняется уже много лет.

Среда

А не слетать ли куда-нибудь? В середине недели можно приобрести билет на самолет по самой выгодном цене. К. тому же пассажиров в салоне, скорее всего, будет немного. По признанию некоторых крупных авиакомпаний, наименьшим спросом пользуются рейсы, вылетающие во вторник, среду и четверг, особенно в полдень и в обеденное время.

Четверг

Планируйте свободное время. Скорее всего, самый напряженный день недели измотает вас вконец. Дневники тысяч разных людей свидетельствуют о том, что четверг – это как роз тот день, который ты посвящаем самым важным нашим делом и который почти не оставляет нам свободного времени. «В четверг неделя начинает приближаться к концу, поэтому мы просыпаемся с мыслью обо всем, что мы не доделали», – отмечает Роберта Роэш, автор книги «Распределение времени у занятых людей». Ее стратегия: надо встать но час раньше обычного и заняться какой-нибудь мелкой работой по дому или составлением плана на день. Затем, когда подойдет время браться за работу, не откладывая, начните с самого важного. Исследователи установили, что сейчас по сравнению с 60-ми годами свободного времени у людей стало больше примерно на пять часов. Так почему мы считаем себя такими занятыми? «То, чему люди посвящают свое свободное время, само по себе в немалой степени становится источником перегрузок», – считает доктор философии Джеффри Годби, занимающийся в Университете штата Пенсильвания проблемами рационального использования свободного времени. Не следует мучиться из-за того, что вы «должны» посмотреть новости по телевизору или помыть машину, – отнеситесь к этим занятиям как к свободному времяпрепровождению, коим они и являются.

Пятница

Будьте осторожны за рулем. Если сегодня вам предстоит вести машину, помните: есть риск попасть в аварию. По статистике число дорожно-транспортных происшествий увеличивается ближе к концу рабочей недели. Большинство из них происходит именно в пятницу, в субботу этот показатель снижается. Зачастую причиной аварий в эти дни, особенно с летальным исходом, становится алкоголь.
Однако беда здесь не только в пьянстве. Например, в 1995 году исследование, проведенное по заказу одной страховой компании, показало, что промежуток времени между десятью вечера и полуночью в пятницу и субботу наиболее опасен в плане автокатастроф, жертвами которых становятся восемнадцатилетние водители. Молодежь любит ездить быстро, большими группами и в одной машине.

Запирайте дверь покрепче. Специалистам известно: взломщик проникает в жилище в будний день, когда там пусто. Однако существует немало доказательств того, что воры-домушники особенно любят вершить свои черные дела по пятницам. Доктор философии Ричард Райт, соавтор книги «Грабители за работой», проанализировав протоколы Управления полиции города Сент-Луис за 1996 год, обнаружил, что риск ограбления возрастает именно в пятницу. «В любой день надо создавать впечатление, будто в доме кто-то есть», – пишет Райт.

Суббота

Главное – сдержанность в еде. Ваш субботний график походов в гости заполнен до отказа, а посему неудивительно, что в таком же состоянии будет находиться и ваше тарелка в этих самых гостях, «Количество потребляемой пищи в пятницу, субботу и воскресенье резко возрастает по сравнению с остальными днями недели», – говорит психолог Джон де Кастро. Доказано, что человек ест больше в присутствии других людей за столом. Заставьте себя есть поменьше по выходным, и вы сможете сбросить лишние килограммы. «Поскольку в этот период недели вы, как правило, едите больше, вы сможете достичь неплохих результатов по части диеты» если станете ограничивать себя в разумных пределах», – подчеркивает де Кастро.

Воскресенье

Займитесь любовью. Профессор педиатрии и генетики Чарльз Бокледж попытался выяснить, почему больше детей рождается у тех женщин, чей менструальный цикл начинается в понедельник. Он установил, что чаще всего люди занимаются любовью по воскресеньям. «Здесь все дело в режиме, – говорит Бокледж. – Но работу идти не надо, торопиться некуда».
Так при чем же тут понедельник? Дело в том, что женщина наиболее фертильна на протяжении двух недель после начала месячного менструального цикла. Посему тот день недели, когда мы наиболее склонны к занятию любовью, совпадает с наиболее благоприятным для зачатия периодом у тех женщин, чей цикл начинается в понедельник. (Небольшой совет на тему о том, как выбрать нужный момент; если вы хотите забеременеть, начните подсчет с первого дня вашего цикла, а накануне 14-го дня принимайте конкретные меры.)

Избавьтесь от головной боли. Впрочем, если вы говорите любимому человеку. «Не сегодня, дорогой, у меня что-то голова разболелась», – то в этом нет ничего удивительного. Конец недели – период, когда человека настигает мигрень, вызванная непривычным перерывом в стрессовой обстановке будней. Помните, что, согласно результату исследований, секс может стать действенным лекарством от головной боли. Да-да, это правда, поверьте нам.