Женщина во льдах

Зимой главное не замерзнуть. Делать это можно разными способами. Есть способ полезный и веселый.
Быстро согреться можно, надев коньки. Они буквально хит сезона. Это и остро, и модно. Катки теперь не пустуют: здесь роятся краснощекие олимпийские надежды, раскатывают разбитные тинейджеры и накручивают круги импозантные мужчины, скользящие в одиночестве, а вот молодых энергичных фигуристок почти нет... Догадаться, почему далеко не каждая женщина спешит на каток, несложно. Когда в последний раз вы шнуровали высокие ботинки и выписывали восьмерки?.. Давно, а может, и вовсе никогда. Больше всего мы боимся выглядеть на льду как... Ну, в общем, смешно. Чтобы этого не случилось, лучше отправиться на каток с компанией или приятелем (неважно, хорошо он катается или нет). Его задача - не дать вам упасть и сберечь ваши коленки. Нет такового? Не беда! Идите одна, рядом наверняка окажется энергичный и подтянутый конькобежец, который заметит, что у симпатичной дамы не получается ни "кораблик", ни двойной "тулуп", ни даже тройной "сальхов". Мужчина не проедет мимо отважной женщины, которая вступила в единоборство с ледяным безмолвием, вооруженная лишь парой сверкающих коньков. Если не все получается, улыбайтесь! Не бойтесь быть трогательно-смешной и чуть неловкой. Это неотразимое в глазах мужчин зрелище превращает любые женские недостатки в достоинства. Обопритесь на сильную руку, в конце концов - это только парное катание. Если скольжение получится гладким, есть вероятность, что с катка вы уйдете вдвоем...
Есть и другие причины, чтобы провести выходной день на катке. Катание на коньках:
- укрепляет сердце, сосуды и дыхательную систему;
- дарит легкость движениям и потрясающее ощущение скорости;
- отлично тренирует мышцы и помогает сделать ноги стройнее "по ходу дела" без специальных упражнений и диет;
- убирает живот и укрепляет мышцы спины;
- является отличной профилактикой простуд и насморков. Не расстраивайтесь, если после долгого перерыва не все будет получаться и ноги будут побаливать. Через 2-3 выхода на лед мышцы привыкнут, а вы "почувствуете" лед и движение вашего конька.
- за 1 час катания на коньках расходуется около 500 ккал.

Если вы давно не катались, в качестве спортивной одежды лучше выбрать горнолыжный комбинезон. Он, может, и скрадывает изящество вашей фигуры, но успешно сводит к минимуму последствия падений. Также в качестве экипировки подойдут теплый свитер, осенняя куртка, эластичные, не слишком широкие и не слишком узкие брюки, перчатки или варежки, спортивная шапочка. Главный критерий: вам должно быть тепло и комфортно. Не забудьте после катания обязательно переодеться в сухую футболку, чтобы не простудиться.
Ботинки для фигурного катания практически не изменились со времен царя Гороха. Вам вполне могут сгодиться те, что лежат на антресолях. Главное, чтобы они удовлетворяли двум условиям: шнурки должны быть крепкими, а размер ботинок - подходящим. Меряйте их на теплый спортивный носок (пальцы не должны упираться). И не забывайте: лезвия должны быть остро заточенными. Покупая новые лезвия, прямо в магазине приложит их к ботинкам, чтобы не ошибиться размером. И не забудьте обзавестись чехлами. Это сохранность заточки! Купить новые ботинки и коньки - это не проблема. Хорошие фигурные стоят от 900 рублей. Но даже если вы всегда приобретаете только самое лучшее, платить за коньки больше 8000 рублей не имеет смысла - на качестве, а значит, и на удовольствии от катания это никак не скажется. Вы не уверены, что часто будете появляться на катке? Тогда разумнее брать коньки напрокат. Перед тем как выйти на лед, проверьте, удобно ли вам в них стоять. Если чувству те малейшее неудобство, тут же меряйте другие, иначе кататься не сможете. Чтобы не натереть мозолей, заранее заклейте пластырем проблемные места. Ну, кажется все... Покатили!

На наши вопросы отвечает многократная победительница Чемпионатов Европы и Мира по фигурному катанию Мария Бутырская.

Как не упасть сразу?
Держитесь за бортик или за вашего спутника (лучше если он будет не новичок). Так вы быстрее привыкните к "скользкому" ощущению. Теперь постарайтесь сделать несколько шагов. Не наклоняйтесь сильно вперед, ноги чуть согните в коленях, в руки разведите в стороны - так легче держать равновесие.

Зачем на лезвиях фигурных коньков есть зубчики?
Профессионалы используют их для исполнения элементов, а в простом катании с их помощью можно тормозить. Просто отставьте ногу назад и потихоньку притормаживайте носком.

Какие есть ледовые хитрости?
Как правило, на открытых лед не идеальный, так что не лишне посмотреть и запомнить, где трещинка, а где ямка. И еще: очень важно, чтобы на льду не было посторонних предметов, на которые может попасть конек. Неслучайно фигуристы перед своим выходом так тщательно собирают со льда даже лепестки от цветов, брошенных зрителями.

Как сделать, чтобы коньки всегда сверкали?
Самая большой враг лезвия - ржавчина. Поэтому всегда держите их сухими - протирайте сразу после тренировки и никогда не сушите их на батарее.

Как из новичков перейти в более высокий разряд?
Чтобы почувствовать себя уверенно, достаточно и нескольких тренировок. Предлагаем простой тест из обязательной программы для новичков. Если в свободно можете кататься в позе цапли - стоя на одной ноге, а вторую согнув перед собой в колене, то с равновесием у вас порядок. Теперь попробуйте исполнить "ласточку" - один из красивейших элементов. Стоя на одной ноге, отведите другую выпрямленную ногу назад, а руки разведите в стороны. И это получается? Тогда, если есть желание, вам можно брать уроки у опытного инструктора...

поделиться

Apple press

21.01.2005