Психотерапия в жанре НЛП

НЛП - аббревиатура всем давно известная и, тем не менее, загадочная, обозначает "нейролингвистическое программирование".

Общие принципы безопасности

В наши дни обращение к психологу или к психотерапевту с целью решения тех или иных жизненных затруднений перестало быть пугающим, постыдным или из ряда вон выходящим. Скорее, наоборот - иметь собственного психолога стало даже некоторым шиком, и, небрежно бросив в компании: "Как говорит мой психоаналитик..." - можно приобрести репутацию натуры утонченной и интеллигентной. Но это, понятно, чисто внешнее. А в реальности ни один человек от хорошей жизни к психотерапевту не пойдет. Идут к подобному специалисту только тогда, когда жить становится невмоготу, а что и как с этим делать, человек сам не представляет. И на самом деле, такие визиты - вовсе не сахар, а самая что ни на есть напряженная и сложная внутренняя работа - ну если, конечно, и вправду хотеть что-то изменить, а не рассчитывать на чудеса или, скажем, эликсир счастья.
Попробуем допустить, что причина для визита к специалисту по человеческим душам налицо, а острота ситуации делает такой визит просто-таки жизненно необходимым.
Тогда, для начала, разумно было бы выяснить некоторые общие принципы безопасности в современном психотерапевтическом море.
Возможно, главный из них: психотерапия - это одно, а магия - это совершенно другое. Потенциальному клиенту стоит, не вдаваясь в теоретические обоснования подобного утверждения, раз и навсегда понять: если маги, колдуны, экстрасенсы (во всяком случае, не самые лучшие из них) и прочие волшебники обещают собственными усилиями "снять венчик безбрачия", "подрегулировать карму", "раз и навсегда вернуть любимого" и прочее в том же духе, то ни один настоящий психотерапевт сам, своими силами и стараниями ничего сделать не в состоянии. Из этого следует несколько простых выводов.
Первый: если вы не настроены на долгую, серьезную, вдумчивую и не обязательно приятную работу - психотерапия не для вас. Вас ждут центры черной и белой магии.
Второй: если уж вы на нее настроены, не стоит попадаться на удочку объявлений, обещающих вам все "в одном флаконе" - и магию, и психотерапию, и гипноз, и НЛП, и приворот. Ищите специалиста.
Третий: если вы полагаете, что уже нашли его, и он вам обещает наступление райской жизни в краткие и вполне определенные сроки, можете сразу же начинать искать другого. Ни один действительно грамотный и честный специалист ничего гарантировать вам не может, потому что эффективность психотерапевтического процесса зависит от вас даже в большей мере, чем от него.
Четвертый, чуть менее категоричный: если вы решили искать профессионального психотерапевта по объявлению, то постарайтесь найти специалиста, заявляющего не свою психотерапевтическую технологию, а проблемы, с которыми он готов работать. Например, формулировка: "Лечу депрессии" предпочтительнее, чем "Гипноз". Связано это с абсолютной уникальностью каждого клиента и каждой проблемы - как известно, что немцу хорошо, то русскому...
И, наконец, пятый: конечно, и по объявлению можно отыскать того самого, единственного, который для вас окажется просто-таки спасением. Но, если у вас есть такая возможность, обратитесь к психотерапевту или психологу, который реально помог кому-то из ваших друзей или знакомых.

Расшифровка загадочной аббревиатуры

Главные положения, из которых исходят психотерапевты, работающие в жанре НЛП, таковы:
• у человека есть огромное поле ресурсов, обычно им не используемых (это, кстати, глобальная, базовая предпосылка любой психотерапии: у любого человека, пока он жив, имеется все, что ему необходимо для решения абсолютно любой жизненной задачи);
• доступ к этим ресурсам можно получить как посредством слов, так и всякими прочими путями - через использование мимики, позы, дыхания и т.п.;
• получив доступ к этим, чаще всего неосознаваемым ресурсам, можно запрограммировать человека - посредством слов (как это ясно из названия "лингвистическое") - на их использование.
Как все-все про вас узнать? На всякий случай оговоримся, что насчет "всего-всего" - это, конечно же, явное художественное преувеличение. Если вы подозреваете, что ваш психотерапевт считает, что знает про вас "все-все", скорее бегите к другому.
Однако на самом деле психотерапевту и не нужно знать о вас все - ему достаточно знать две вещи: что породило ту проблему (или проблемы), которую вы совместно пытаетесь решать, и как получить доступ к вашим ресурсам.
Так вот, психотерапевт, "нэлпер", или "НЛП-ист" (так их называют на профессиональном жаргоне), в первую очередь пытается узнать, какой канал получения информации является для вас основным - визуальный (имеющий дело со зрительной информацией), аудиальный (ориентированный на информацию слуховую) или кинестетический (опирающийся на информацию, полученную от собственных телесных ощущений). Подробности о том, кто такие визуалы, аудиалы и кинестетики, неизвестны нынче только человеку очень ленивому, поэтому скажем лишь, что для того, чтобы отнести вас к тому или иному типу, психотерапевт обратит внимание на движения ваших глаз, ваши жесты и слова, которые вы обычно употребляете. Чтобы понять, как он это сделает, потренируйтесь сами на каком-нибудь знакомом.
Задайте, например, вашему "подопытному" совершенно невинный вопрос (ну, скажем: "Как ты провел отпуск?") и обязательно обратите внимание на направление его взгляда. Визуал обязательно посмотрит вверх, кинестетик - вниз и вправо (вправо по направлению его взгляда, значит, от вас - влево), а аудиал, соответственно, - во все остальные стороны.
Определить тип человека по его речи и того проще. Просто обратите внимание на то, какие события описывают слова, которые он употребляет, - видимые (блестеть, перспектива, замечать, яркий и т.д.), слышимые (слышать, звучит, громкий) или ощущаемые (чувствовать, прикосновение, тяжелый). Что человек описывает, на то он обычно и обращает наибольшее внимание. Например, визуал скажет "ослепительная победа", аудиал - "оглушительная", а кинестетик - "сокрушительная".
Что с этим делать? После того как нэлпер отнесет вас к тому или иному типу, он будет разговаривать с вами на вашем языке и вообще постарается всячески на вас походить. Зачем ему это? Да все просто - помните Маугли: "Мы с тобой одной крови - ты и я". Нам ведь всегда легче, безопаснее, понятнее с тем, кого мы знаем, понимаем, чувствуем, как самого себя. Раз уж вы пришли к психотерапевту, значит, вам и без того несладко, зачем вам еще усложнять жизнь?! На самом деле причины и задачи такого уподобления намного глубже, но не будем расширять тему разговора до бесконечности. Итак, будем считать, что психотерапевт нашел с вами общий язык и вы поладили. Что произойдет дальше?
А дальше вам придется очень четко сформулировать, чего же вы на самом деле хотите, то есть каким должен быть желательный результат изменения. Ну и, разумеется, что же на самом деле является вашей проблемой. Это, кстати говоря, весьма не простое дело - недаром считается, что правильно поставить задачу все равно что наполовину ее решить. И только когда вы в этом непростом деле добьетесь успеха, можно будет приступить к следующему этапу.

"Якорь", "взмах", "рефрейминг"

Красиво звучит? Но не надейтесь, про это мы подробно говорить не будем, потому что это - названия отдельных техник НЛП, и, не зная, к чему их применять, лучше излишним знанием не обременяться. Но дело в том, что во всех этих техниках (как и в большинстве других) используется один и тот же прием - произвольное изменение клиентом тех или иных характеристик сформулированных им самим проблем и желаемого результата. Давайте разберемся.
Когда психотерапевт выяснил, какая информация об окружающем мире для вас является наиболее значимой, он одновременно узнал и то, как именно вы представляете себе этот мир. То есть если вы, например, визуал (а среди нас, простых смертных, таковых примерно 80%, кинестетиков -15% и всего только 5% аудиалов), то для вас все внутренние представления о чем бы то ни было - это чаще всего картинки, изображения, видения. А у изображений есть масса различных характеристик - размер, яркость, удаленность, четкость и т.д. И наше восприятие любой картины - как внешней, так и внутренней - в значительной мере от этих характеристик зависит. Ну в самом деле, где страшнее и интереснее смотреть блокбастеры - в киноцентре или на экране маленького телевизора, стоящего на кухне?
Вот этой самой особенностью нашей психики и пользуются специалисты по НЛП. Помогая клиенту особым, подобранным специально для него образом менять свои внутренние видения проблемы, отдельных событий своей жизни, собственного образа и прочих важных вещей, психотерапевт дает ему возможность (не очень при этом хочется говорить - "программирует", но так говорят сами нэлперы) изменить отношение к ним и перестроить свою жизнь.

Какие бывают гипнотизеры

На тех же основаниях выстроено и еще одно направление в психотерапии - так называемый эриксоновский (или недирективный) гипноз. Если вы привыкли считать, что гипноз - это когда вам громоподобным голосом велят спать, а затем без всякого вашего участия все в том же повелительном наклонении объясняют, как жить дальше, и ищете именно такого специалиста, то психотерапия, скорее всего, не для вас. Правда, и счастливая жизнь - тоже, поскольку никто, кроме вас, ее таковой не сделает. Гипноз - во всяком случае вышеописанный, так называемый директивный, - хорош в очень определенных случаях.
Эриксоновский гипноз устроен совершенно иначе. Используя все те же три канала возможного получения информации, психотерапевт строит свой разговор с вами таким образом, что вы привыкаете с ним соглашаться. "Вы сейчас сидите на стуле (информация о телесных ощущениях), видите перед собой мое лицо (визуальная информация), слышите мой голос (информация аудиальная) и, может быть, вы слегка расслабляетесь". С первыми тремя утверждениями просто грех не согласиться - какой внимательный и правдивый человек этот психотерапевт! С четвертым вы соглашаетесь уже практически по инерции - и расслабляетесь. Конечно, все не так просто, но в итоге вы вместе с психотерапевтом путешествуете в область ваших собственных неизведанных доселе ресурсов и отыскиваете там (совершенно самостоятельно!) свое личное решение своей личной проблемы.

Сам себе психотерапевт

Попробуйте, не забираясь слишком глубоко в дебри собственной психики (это далеко не всегда бывает безопасно), проделать простое упражнение из арсенала техник НЛП. Перед этим, правда, вам придется все-таки выяснить, к какому типу отнести себя. Затем вспомните какое-то событие из вашей жизни, которое вы не очень любите извлекать из памяти, потому что вели себя в тот момент, скажем, не самым лучшим образом. Не надо брать для этого упражнения серьезную психотравмирующую ситуацию, оставьте это дело специалисту. Вспомнили? Постарайтесь - в соответствии со своим типом - воспроизвести это событие внутри себя как можно подробнее: увидеть как можно детальнее и ярче, или дотошно восстановить в памяти все услышанные тогда слова и звуки, или попытаться оживить как можно больше связанных с той ситуацией телесных ощущений. А теперь начните медленно и постепенно менять эту внутреннюю картину (звучание, ощущение) по отдельным характеристикам - например, величину изображения, его качество (как вы его видите - в реальности, на фотографии, на экране, на карандашном наброске), яркость и прочее. Внимательно наблюдайте за собственной внутренней реакцией на все эти изменения - какой параметр восприятия вами неприятного события оказался для вас наиболее важным? Допустим, таким параметром стала четкость картинки - чем изображение четче, тем болезненнее воспоминание, чем оно расплывчатее, тем воспоминание безразличнее. Тогда попробуйте шаг за шагом уменьшать "резкость наведения" вашего внутреннего зрения - очень медленно и вплоть до полной размытости, не переставая прислушиваться к себе (вглядываться в себя, чувствовать себя). Как меняется ваше отношение к событию? Изображение совсем "растаяло"? И как вам теперь? А сейчас попробуйте вернуть картинке прежний вид. Не получается? Значит, вы все проделали правильно. Если же получилось - попытайтесь еще раз с другим качеством вашего восприятия неприятного события. Вышло? А вы сомневались? поделиться

Галина Тимошенко

психолог

23.08.2002